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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】睡前應堅持做好六件事

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neil7413 ∷ 職務: 普通會員 ∷ 編號: 8401131 ∷ 級別: 路人甲 ∷ 發帖: 6 篇 ∷ 威望: 1 點 ∷ 財富: 15 蓋幣 ∷ 貢獻: 0 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 無門無派 ∷ 註冊: 2008-04-10 ∷ 上次: 2008-04-10 ※警告:(0)鮮花(0) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】睡前應堅持做好六件事 一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助； 電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。 二、梳頭 古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、 止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 三、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。 躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 五、開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 六、洗（搓）腳 民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。 早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。 "國外醫學家把腳稱?"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。 祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 對老年人來說，更具有祛病健身的功效。前人對洗腳的作用早有肯定： 春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 ※ ※ ※ 本文為 neil7413 個人意見分享，與本站立場無關！※ ※ ※ [樓 主] | 發表於:2008-04-10 15:26

miss1026 ∷ 職務: 普通會員 ∷ 編號: 8401200 ∷ 級別: 路人甲 ∷ 發帖: 16 篇 ∷ 威望: 2 點 ∷ 財富: 24 蓋幣 ∷ 貢獻: 0 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 無門無派 ∷ 註冊: 2008-05-09 ∷ 上次: 2008-08-04 ※警告:(0)鮮花(1) 寵物資料 何必想太多 寵物狀態：生存 寵物級別：14 -１級進階- 寵物PK：關（躲在家裡） HP:450/450 MP:128/128 SP:5000/5000 EXP:1%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:   人的身體健康 完全取決於自己 謝謝大大分享這些 ※ ※ ※ 本文為 miss1026 個人意見分享，與本站立場無關！※ ※ ※ 網頁遊戲 有興趣來試試看吧 打發時間用 [1 樓] | 發表於:2008-05-09 10:12

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