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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 仰臥起坐的正確姿勢

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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  仰臥起坐的正確姿勢 仰臥起坐的正確姿勢 記者陳儀珊／竹北報導 50歲的吳女士最近因為左手痠麻而到醫院門診，經醫師檢查後，發現吳女士是為了想要健康、瘦小腹而做了一個半月的仰臥起坐，卻因姿勢錯誤造成頸神經根壓迫受傷，經過復健，症狀才解除，醫師呼籲民眾健身時，要小心運動傷害。 竹北東元醫院復健科主任涂富籌表示，每次在門診時，他總會看到不少因為運動姿勢不對而受傷的病人，他們往往是為了健康，興沖沖的跑去運動健身，沒想到卻弄得一身傷，以仰臥起坐為例，雖然做法簡單，但仍有幾個要點需注意，才不會受傷。 他說，民眾在做仰臥起坐時，膝蓋一定要彎曲，並且分開與肩同寬，以避免腰部受傷，手則不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌，根本不必出力壓頭，也不需要勉強用手肘去碰膝蓋，以免對頸部造成傷害，而引起神經壓迫。 涂富籌說，民眾只要輕鬆把雙手往前伸，並放在大腿上，頭、頸、肩緩慢往前抬起，讓手指碰到膝蓋即可，也可以側身用右手指碰左膝、或用左手指碰右膝，過程中也不要憋氣，只要正常呼吸就好。 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2006-01-15 12:17

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