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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  睡訣>想睡好覺，就必須看，尤 ...　 睡訣>想睡好覺，就必須看，尤其是常失眠的朋友 [1] 忌仰睡： 避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮， 影響呼吸，易發出鼾聲。 此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 惟有「右臥如弓」最能使全身肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 (右臥如弓又稱為臥佛睡， 另外瑜珈的攤屍法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。) [2] 忌睡前思緒萬千： 宋代蔡季通<睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。 現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。 因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 [3] 忌說話： 孔子云：「食不言，寢不語」 蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 [4] 忌飲酒飽食： 古人認為「胃不和則臥不安」 今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息， 但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。 至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反， 況且酒精會加速腦細胞的老化， 因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 [5] 忌睡中開燈： 中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。 醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展， 所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 [6] 忌蒙面睡： 古人有「夜臥不覆首」的說法 因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳， 發生呼吸困難。 [7] 忌當風而睡： 古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風， 當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」 現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 [8] 忌張口呼吸： 中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸， 空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 [9] 忌睡中忍便： 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 [10] 忌貪睡懶覺： 中國的<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡， 故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 （不過內經說睡覺應該依照四季調度， 春夏晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起..。） ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2006-01-15 11:55

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