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有益於健康的生活招數

　　在生活保健中，隨著科學研究的發展與深入，有些傳統的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。

　　長籲短嘆有益健康

　　長籲短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體産生的一種生理現象。

　　長期以來，人們認爲長籲短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長籲短嘆兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長籲短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長籲短嘆一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長籲短嘆幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前减慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長籲短嘆，則具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促進鍛煉。

　　雨中散步有益健康

　　人們在晴朗天氣散步被認爲是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認爲，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所産生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，並有助於降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增强肌體對外界環境變化的適應能力。

　　傍晚鍛煉有益健康

　　俗話說：“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛煉，認爲這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認爲，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裏，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最爲平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認爲，傍晚運動距睡眠時間較短，所産生的疲勞能促使較快入睡。

　　另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。

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---你先跟那有錢老頭結婚，哄得他開心，然後假裝我是你表哥，介紹我到你家裡當管家，咱們就只羨鴛鴦不羨仙。等過了兩年，你孩子有了，就讓我們的孩子繼承他家產，到時把他做掉，不就什麼都是我們的了嗎....

[樓主] |
發表於:2006-02-22 08:11


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