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NICO

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【轉貼】照顧「你自己」ㄉ小方法3

【粉刺】
> 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
>
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
> 3.徹底卸妝
> 4.化粧品能少用就少用
> 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
>
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
> 有利面皰復原
> 7.消除黑頭粉刺
> 8.避免日曬
> 9.把皮膚搓洗乾淨
> 10.一次只用一種藥物
>
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
>
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
>
> 【燒傷】
>
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的
> 衣物
> 2.勿以奶油塗抹傷部，因!
> 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
> 3.蓋住傷部，以免感染
>
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
> 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
> 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
>
> 【嘴唇乾裂】
> 1.使用護唇膏
> 2.擦口紅
> 3.攝取維他命Ｂ群
> 4.補充水分
> 5.不要舔嘴唇
>
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
>
> 【骨質疏鬆症】
> 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
> 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
> 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
>
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
> 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
> 6.節制使用酒精。
> 7.戒煙。
> 8限制咖啡因用量。
>
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
> 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
> 11.注意磷酸的攝取量，?
>
z想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
>
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
>
> 【尿失禁】
> 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
> 2.克制水份攝取，尤其是睡前
> 3.避免酒精
> 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
> 5.少喝葡萄柚汁
> 6.保持排便通暢
> 7.戒煙
> 8.減肥
>
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
>
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
>
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
> 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
>
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
> 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩B走向廁所排解
> 15.使用成人紙尿褲
>
> 【唇皰疹】
> 1.保持患部乾爽
> 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
> 3.勿將牙刷置於浴室
> 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
>
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
> 6.使用鋅水溶液，可加速復原
> 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
> 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
> 9.冰敷，可減輕發炎
> 10.以含酚的成藥紓解患部
> 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
>
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、
> 　啤酒等
>
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度?措鵅A比較能克服症狀
> 14.放鬆心情
> 15.運動可強化免疫系統
>
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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學習就像召妓,出錢又出力;
工作就像輪姦,不給你機會休息;
生活就像自慰,都靠自己雙手;
命運就像強姦,你反抗不了就要學習享受
　　

[樓主] |
發表於:2006-01-08 11:27


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