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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 維持自律神經的平衡

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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  維持自律神經的平衡　 健康才是人生最大的財富 維持自律神經的平衡，是追求健康的最佳方法 有一次紐西蘭官方派了一個考察團來台灣，因為他們的國民平均所得和台灣差不多，我們的經濟一直在成長，他們的卻停頓。某天，紐西蘭的一位代表說他終於找到原因了，他發現台灣人為了追求經濟成長，為了金錢，可以犧牲健康，而紐西蘭的人民卻要生活品質，為了健康，寧可犧牲金錢，所以他們的經濟不成長。聽到紐西蘭的代表如此評論，真令我們台灣人無言以對。 最近政壇的傑出菁英－台中市長胡志強，因公務太過繁重，身心俱疲，出現了「自律神經失調」的現象。後來出國訪美時，又在舊金山發生了中風的初期症狀，被迫在舊金山休養兩個星期。在臨登機返國前，胡志強有感而發的說：「經過這次的生病，我真的體會到要放慢腳步了，不能事必躬親！所有企業界及政治界人士都應注意養生、親情、效率的先後順序。」另外，今年春節期間，交通大學裡傳出三位教授英年早逝，長庚醫院的醫師、地方法院的法官、竹科裡的科技新貴，相繼發生因工作繁重而猝死，這些社會的菁英、國家的人才，因過勞而折損，實在是國家的重大損失。台灣的天然資源缺乏，市場腹地不大，經濟的發展必須靠外貿來爭得一席地位，而傑出的人才是台灣發展前途的最重要本錢，優秀的人才相繼因過勞而猝死，真是台灣社會最嚴重的損失！ 現今經濟不景氣，超時、超壓工作的人比比皆是，「慢性疲勞症候群」有如新興的文明病，正逐漸蔓延開來。疲勞是一個人壓力過大、勞累過度後的平常現象，如熬夜加班所造成的身體疲勞，或氣急敗壞所造成的精神疲勞，都會馬上產生疲乏無力感，這類疲勞可在事過境遷、適度休息後自然消失，這種「急性疲勞」的感覺只是身體在提醒自己，目前已身心透支，需要休息才能恢復，是良性的症狀。如果壓力感、疲勞感綿延不斷，或時間拖得太長，便會進入「慢性疲勞」的階段，慢性疲勞會像濃霧般罩住身體，讓人感到沈重無力、萎靡不振，合併各種身心功能失調，使生活品質大打折扣。而「過勞死」指的是長期慢性疲勞後，誘發的猝死。醫學界認為，如生理及心理有壓力負荷時，傷害便會時時潛藏於人體內，當承受不了時，便會全然崩潰，導致急速致死的現象。 壓力的效果可正可反，工作上適度的緊張及壓力，會如同大力水手的菠菜，使人反應更快、更有爆發力，做事效率更佳。但長期處於壓力下，菠菜反而會變成毒藥，將一點一滴的侵蝕健康。當人遇到壓力時，大腦內部的下視丘（是人體神經與內分泌的要站，控制自律神經的活動與腦下垂體的分泌），會決定將這個壓力透過內分泌系統及神經系統傳遞訊息，使人面對且應付壓力。遇到壓力時，人體會分泌腎上腺皮質素－可體松（cortisone），也就是所謂的「壓力荷爾蒙」，它會減少免疫系統T淋巴球的數量，使人抵抗力減弱，因此長期處於精神壓力下的人，生病的機率會增加3∼5倍，得癌症的機率也跟著提高。另一方面，交感神經亦會加入抗壓作用，使血壓升高、心跳加快、呼吸急促、血糖濃度增加，而心、腦血管會收縮、缺氧，造成血液黏滯性增加、動脈硬化，引發心肌梗塞與中風的潛在危機。至於消化系統，會因食道肌肉緊縮而感到吞嚥困難，也會使胃酸分泌過多，造成胃炎或胃潰瘍，並改變腸道的蠕動而造成腹瀉、便秘或脹氣。此外也會造成腎功能變差、肌肉緊繃，使大腦皮質血流降低，造成頭暈噁心、失眠多夢等。 到底是不是處於壓力過大、過度疲勞狀態，有一些指標可以看出，例如經常性失眠、情緒不穩定、容易沮喪、注意力不集中、肌肉僵硬、容易感冒……，都是被壓力困擾的徵兆。專家提供以下的問題，可進行自我測試，如果發現自己有超過十項回答“是”，就要小心過勞而猝死的個案，有機會發生在你身上…… 1.每天工作10小時以上。 2.沒時間吃早餐，且三餐無法做到定時定量。 3.每晚均有聚會，加班或喝酒。 4.配偶或上司非常挑剔、嘮叨。 5.有時會感到劇烈頭痛、暈昡。 6.經常全身痠痛、乏力。 7.心跳失常，有時感到脈搏微弱，心跳就快要停止的樣子。 8.常感到呼吸困難，胸部疼痛。 9.有放棄工作或一切的衝動。 10.體重驟降。 11.每天都覺得很不快樂。 12.難以入眠，或經常半夜醒來。 13.便秘、腹瀉交替進行。 14.沒有食慾。 15.就算休息很久，也無法放鬆心情、消除疲勞。 16.有一死了之的念頭。 17.已出現高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的症狀。 18.容易生氣、健忘，對原來感興趣的事物，如喝酒、吸煙等，突然感覺毫無滋味。 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2006-01-15 12:06

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