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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 右臥+裸睡的好處 (趕緊換邊吧 !)　
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泡泡龍


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 右臥+裸睡的好處 (趕緊換邊吧 !)　

不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。

由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，

呼吸也順暢。另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，

都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於

胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，

也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。


養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」
右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，

將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。


◎良好睡眠三要素
1. 安靜清潔的環境。

不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。

有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。

同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，

腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，

會導致睡眠不適。


2. 帶著輕鬆愉快的心情入眠。

中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，

然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，

君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。

同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。


（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。
（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。
（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。
（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴

  （位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。


3. 睡前潔身。

養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行

的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，

因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用手指，

以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，

每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。


◎克服失眠的方法

1. 排除失眠焦慮。

首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。上床半個小時還不能入睡，

不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。
2. 快步走動30分鐘。

飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，

再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
3. 味覺、視覺減少刺激。

切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。
4. 適當的性生活。

適當的性生活有利於更快進入夢鄉。
5. 裸睡。

日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地某村莊居民有

裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，

結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、

腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。



大陸一位婦科專家也根據多年臨床經驗，總結出裸睡是極佳的生理性保健方法。

這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，

而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，

大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，

不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？

　
◎抱著枕頭右側臥

王教授是抗老專家，第一次向他請益時，他劈頭就問：「你睡覺是怎麼睡？」

一時竟然答不出來，接著王教授說：「從今天晚上開始你就右側臥！」他說只要

可以在睡覺的姿勢上做一個改變，就可以達到養生抗老的效果。不禁問道：

「剛上床是往右睡，但睡著後會不自覺的翻身變換姿勢，這樣還有用嗎？！」

王教授說：如果入睡時是採取這種姿勢，自然而然在潛意識裡就會養成這個習慣，

身體會告訴你「就是要這種右側臥的睡姿」，假以時日就會養成了。



這把鑰匙對睡眠質量有很大的幫助，對剛開始還不習慣的人，建議可抱著枕頭入睡。

更好是有枕邊人的，就可以抱著她（他）一起右側臥，兩人一起抗老養生！


看過王教授文章，經過觀察，真的發現中國、泰國、高棉、緬甸等世界各地的臥佛

都是右臥的，相信幾千年來的佛都右臥，必定有道理。




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[樓 主] |
發表於:2005-07-04 09:15
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你還沒寵物，趕快去買一隻吧
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謝謝大大提供的資訊喔~~





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請大家要多多回覆喔!!!
~~您的回覆是發帖的動力喔~~~~~~~

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發表於:2005-07-12 06:24
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一起裸睡吧！呵...呵...呵

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---你先跟那有錢老頭結婚，哄得他開心， 然後假裝我是你表哥，介紹我到你家裡當管家，咱們就只羨鴛鴦不羨仙。 等過了兩年，你孩子有了，就讓我們的孩子繼承他家產，到時把他做掉，不就什麼都是我們的了嗎....

[2 樓] |
發表於:2005-07-12 06:52
aho555





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睡前聽清音樂一定比較好睡吧!!!

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大
汗

[3 樓] |
發表於:2005-07-14 18:27

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