《   》

» 您尚未 登入 | 註冊 | 說明 | 娛樂中心 | 點歌 | 聊天留言 | 最新 | 精華 | 論壇 | 資訊 | 首頁 | 影音模式

熊蓋站  -> 生活醫學  -> 8種減重法 實在要不得

快速跳至 ◆-會員專區  |- 交友大頭貼  |- 最新活動  |- 新人特區    |- 語法練習  |- 投訴處理  |- 違規反省 ◆-生活休閒  |- 購物中心    |- 購物需求    |- 台灣地區    |- 大陸香港    |- 其他地區  |- 二手拍賣    |- 二手需求    |- 台灣地區    |- 大陸香港    |- 其他地區  |- 聊天哈啦    |- 家居生活    |- 時事新聞    |- 節日祝賀    |- 不爽發洩  |- 女人話題    |- 感情世界    |- 身材醫療    |- 美容時尚    |- 保養時尚    |- 流行時尚    |- 貼身祕密  |- 笑話集錦    |- 一般笑話    |- 成人笑話  |- Flash分享  |- 圖片分享  |- 趣味影片  |- 趣味猜謎  |- 心理測驗  |- 鬼話連篇  |- 生活醫學  |- 旅遊資訊 ◆-娛樂嗜好  |- 影音討論    |- 音樂討論       |- 歌詞分享    |- 布袋戲討論    |- 動、漫畫討論    |- 電影影集討論    |- 電視節目討論  |- 數位攝影    |- 「生活隨手拍」作品    |- 「風景.夜景.建築」作品    |- 「星空.日出.日落」作品    |- 「生態」作品    |- 「人像」作品    |- 「黑白」作品    |- 「其他」作品  |- 金融理財  |- 文學散文  |- 自然科學  |- 汽、機車討論  |- 運動體育  |- 烹飪料理  |- 寵物園地  |- 星相命理 ◆-技術討論  |- 軟體資訊    |- 問題求助  |- 硬體資訊    |- 問題求助  |- 家電資訊    |- 問題求助  |- 手機 & 手錶    |- 手機討論       |- 手機鈴聲       |- Dopod       |- MOTOROLA       |- NOKIA       |- OKWAP       |- PANASONIC       |- Sony Ericsson    |- PDA討論       |- PDA軟體  |- 相機 & 攝影機    |- 相機 DC 討論    |- 攝影機 DV 討論    |- 相片影片編修 ◆-遊戲電玩  |- 單機遊戲討論    |- PC Game 討論    |- TV Game 討論    |- 模擬器討論    |- 掌上型討論    |- 金手指  |- 線上遊戲討論    |- 楓之谷    |- 天堂 2：渾沌的年代    |- 天堂Lineage    |- 信長之野望 Online    |- 仙境傳說    |- 天傳 Online    |- 希望 Online    |- 魔力寶貝    |- CS戰慄時空    |- 瘋狂阿給    |- 交易區  |- 魔獸世界專區    |- Elitist of Duel-公會討論區       |- 綜合討論區       |- 各職業討論區       |- 副本(地下城)討論區       |- 任務討論區       |- 專業技能區       |- UI & Marco討論區       |- 競技場專區    |- 迷迷糊糊-公會討論區  |- 論壇遊戲討論    |- 寵物中心    |- 門派家族 ◆-資源分享    |- BT求檔    |- eMule求檔  |- 音樂 & MV & KTV    |- 單曲分享       |- 單曲求檔    |- MV 分享       |- MV 求檔    |- KTV分享    |- BT影片    |- eMule影片  |- 動、漫畫    |- BT動漫    |- eMule動漫  |- 布袋戲    |- BT布袋戲    |- eMule布袋戲  |- 軟體分享  |- 免費遊戲分享    |- 線上PC Game       |- BT-線上PC Game       |- eMule-線上PC Game    |- Flash遊戲    |- 模擬器遊戲  |- 網路資源分享 ◆-(限)成人專區  |- (限)哈啦談性  |- (限)情色文學  |- (限)唯美貼圖    |- BT唯美圖片    |- eMule唯美圖片  |- (限)制級貼圖    |- BT(限)制級圖片    |- eMule(限)制級圖片  |- (限)制級短片    |- BT(限)制級短片    |- eMule(限)制級短片  |- (限)制級長片    |- BT(限)制級長片    |- eMule(限)制級長片  |- (限)制級動漫    |- BT(限)制級動漫    |- eMule(限)制級動漫  |- (限)制級遊戲    |- BT(限)制級遊戲    |- eMule(限)制級遊戲  |- (限)恐怖、噁心    |- BT(限)恐怖、噁心    |- eMule(限)恐怖、噁心 ◆-站務專區  |- 熊蓋吾意見    |- 申請版主    |- 已解決問題(只能回覆)  |- 熊蓋回報站  |- 熊蓋回收站  |- 熊蓋機密室    |- 台北之旅    |- 技職館  |- 熊蓋會議室

泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  8種減重法 實在要不得 藝人吳奇隆前一陣子傳出過量飲用黑咖啡減重，導致長期營養失調、血紅素過低，甚至傳出命危的消息。 一直以來藝人的一舉一動就是一般民眾模仿的對象，此外坊間也流傳不少「減重偏方」，號稱能在一週、甚至三日之內瘦下好幾公斤。萬芳醫院肥胖防治中心營養管理師高欣農表示，這些減重方法靠的多是口耳相傳，成功的案例通常是個案，在醫學上根本不足以用來判定有效與否，同時雖各有其原理，但其核心均脫離不了降低熱量攝取這個概念，通常也是只有短暫的效果，大家不要人云亦云，拿自己的身體當別人的前車之鑑。 1.蘋果三日減重法 連續三天只吃蘋果，可以無限制地吃到飽，不吃其他食物。 無論是只吃蘋果或是香蕉、鳳梨這類減重法，都是使用單一食物熱量控制的方法，初期成果易顯現，也容易執行，但是內容單調乏味，無法長期持久的做為體重控制的菜單，很多人吃到最後，看見蘋果就反胃。就算一天吃下12顆蘋果，以一顆80大卡來計算，一天也吃不到一千大卡，當然會瘦。長期下來可能出現疲倦、暴躁、落髮等營養不良症候群。 2.三日斷食法 連續三日不吃東西，只喝稀釋過的蜂蜜水。 利用喝蜂蜜水來代替正餐，蜂蜜雖然營養價值高，但是欠缺人體需要的許多營養素，不能拿來代替一天之所需。斷食使身體處於養分只出不進的狀態，而且減去的主要是水和肌肉，在恢復正常飲食後體重很容易反彈，甚至還會產生疲勞和頭暈等能量缺乏的情況。斷食是需要按部就班進行的，用這種激烈的手法減肥，並不可取。 3.喝水減重法 每天起床喝一大杯開水，進食前也須先喝一杯水，接著在進食的時後採用一口水配一口食物，一天要喝3000至4000cc的水。 喝水配飯減肥對於腸胃不好的人非常不適合，當人體吃東西時，會分泌胃酸幫助消化，大量配水會稀釋胃酸，導致消化不良，進而出現胃病。但是早上起床飲用一杯水，或者是飯前先飲用水，對人體都是好的，足夠的水分攝取可以幫助增加新陳代謝率，使胃有飽脹感、減低食量。 4.和尚減重法 早餐加1~2份水果。午餐吃到飽，也須含蔬菜及水果。重點在於下午2點過後就不吃東西，除溫白開水，或無糖溫飲料，需要大量喝水。 這種方法類似請減重者做半日斷食，但是所謂的半日斷食需要配合輕淡的飲食菜單進行，並且一週以一至兩天為限，在晚上七點之後到隔天早上七點之間，作用是在減輕腸胃的負擔。實施此方法初期體重一定會快速下降，但是身體是很聰明的，他會開始記憶每個人的進食時間，當飢餓的時間拉長，下一次再吃東西時，身體的吸收率就會更提高，這是一種自我保護的機制。此外這種減重法減去的恐怕是大量水分及肌肉，人體代謝率變低之後很快會碰上停滯期。 5.優酪乳減重法 早餐吃水果，午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌；晚餐喝優酪乳250克。若餓了可以喝開水或吃水果。 也是一種單一食物的熱量控制飲食，活性乳酸菌有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便所以體重減輕。但是市面上所售的無論是否標榜低脂優酪乳，都還是添加了過多的糖分，喝多了還是會肥，建議自行DIY製作無糖優酪乳。每天早上飲用一杯乳製品如零脂牛奶、無糖豆漿是不錯的選擇。 6.蛋白質減重法 發明這種減肥法的是美國已故「減肥教父」阿特金斯，聲稱只要不吃澱粉質，盡情吃肉，便可吃得多，減得多。 阿特金斯奉行自己的減重方法，但是在他死時體重高達一百一十六公斤，是否能醫人而不能自醫呢？除此以外，食用大量肉類會為身體帶來大量動物蛋白質，持續增加會形成腎結石的化學物質，例如尿液內的鈣，加上菠菜內含有的草酸鹽，會促使腎石形成。大約吃一星期，減重者就會覺得頭暈、精神不濟、燥熱、口氣不好、尿液酸臭如貓尿等酮酸中毒的現象，長期吃下去對腎臟非常不好。 7.流質減重法 每天喝薏仁水和紅豆湯。先把食材泡水過夜，隔天像煮稀飯般用電鍋燉煮，不加糖，並且只能喝湯水。 薏仁和紅豆湯都是屬於有利尿作用的食物，同性質的還有西洋芹跟洛神花等等。現代人常吃精緻食品，鈉的攝取量偏高，因此難免出現輕微水腫，但是這類具有利尿性質的食物只能用來輔助減重，並不能當做主要的方法。人體當中有百分之六十的水分，光想靠減水分減重是不對的，要做到體脂率下降，肌肉率上升，含水量持平，才能算是減「肥」成功，而不是減「重」而已。 8.辣椒減重法 飯前吃下大量生辣椒，一方面刺激腸胃不產生食慾，另一方面借辣椒幫助消除熱量。 醫學界並沒有足夠的證據支持辣椒可燃燒脂肪減肥這個說法。但辣椒是可以刺激汗腺及排水功能，使身體排出水份，從而消除身體的腫脹。辣椒本來就是刺激性的食物，而且平時若是常吃不僅僅會身體胃腸造成不適，更會有副作用如皮膚老化、毛髮掉落等症狀。 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-07-08 10:16

快速跳至 ◆-會員專區  |- 交友大頭貼  |- 最新活動  |- 新人特區    |- 語法練習  |- 投訴處理  |- 違規反省 ◆-生活休閒  |- 購物中心    |- 購物需求    |- 台灣地區    |- 大陸香港    |- 其他地區  |- 二手拍賣    |- 二手需求    |- 台灣地區    |- 大陸香港    |- 其他地區  |- 聊天哈啦    |- 家居生活    |- 時事新聞    |- 節日祝賀    |- 不爽發洩  |- 女人話題    |- 感情世界    |- 身材醫療    |- 美容時尚    |- 保養時尚    |- 流行時尚    |- 貼身祕密  |- 笑話集錦    |- 一般笑話    |- 成人笑話  |- Flash分享  |- 圖片分享  |- 趣味影片  |- 趣味猜謎  |- 心理測驗  |- 鬼話連篇  |- 生活醫學  |- 旅遊資訊 ◆-娛樂嗜好  |- 影音討論    |- 音樂討論       |- 歌詞分享    |- 布袋戲討論    |- 動、漫畫討論    |- 電影影集討論    |- 電視節目討論  |- 數位攝影    |- 「生活隨手拍」作品    |- 「風景.夜景.建築」作品    |- 「星空.日出.日落」作品    |- 「生態」作品    |- 「人像」作品    |- 「黑白」作品    |- 「其他」作品  |- 金融理財  |- 文學散文  |- 自然科學  |- 汽、機車討論  |- 運動體育  |- 烹飪料理  |- 寵物園地  |- 星相命理 ◆-技術討論  |- 軟體資訊    |- 問題求助  |- 硬體資訊    |- 問題求助  |- 家電資訊    |- 問題求助  |- 手機 & 手錶    |- 手機討論       |- 手機鈴聲       |- Dopod       |- MOTOROLA       |- NOKIA       |- OKWAP       |- PANASONIC       |- Sony Ericsson    |- PDA討論       |- PDA軟體  |- 相機 & 攝影機    |- 相機 DC 討論    |- 攝影機 DV 討論    |- 相片影片編修 ◆-遊戲電玩  |- 單機遊戲討論    |- PC Game 討論    |- TV Game 討論    |- 模擬器討論    |- 掌上型討論    |- 金手指  |- 線上遊戲討論    |- 楓之谷    |- 天堂 2：渾沌的年代    |- 天堂Lineage    |- 信長之野望 Online    |- 仙境傳說    |- 天傳 Online    |- 希望 Online    |- 魔力寶貝    |- CS戰慄時空    |- 瘋狂阿給    |- 交易區  |- 魔獸世界專區    |- Elitist of Duel-公會討論區       |- 綜合討論區       |- 各職業討論區       |- 副本(地下城)討論區       |- 任務討論區       |- 專業技能區       |- UI & Marco討論區       |- 競技場專區    |- 迷迷糊糊-公會討論區  |- 論壇遊戲討論    |- 寵物中心    |- 門派家族 ◆-資源分享    |- BT求檔    |- eMule求檔  |- 音樂 & MV & KTV    |- 單曲分享       |- 單曲求檔    |- MV 分享       |- MV 求檔    |- KTV分享    |- BT影片    |- eMule影片  |- 動、漫畫    |- BT動漫    |- eMule動漫  |- 布袋戲    |- BT布袋戲    |- eMule布袋戲  |- 軟體分享  |- 免費遊戲分享    |- 線上PC Game       |- BT-線上PC Game       |- eMule-線上PC Game    |- Flash遊戲    |- 模擬器遊戲  |- 網路資源分享 ◆-(限)成人專區  |- (限)哈啦談性  |- (限)情色文學  |- (限)唯美貼圖    |- BT唯美圖片    |- eMule唯美圖片  |- (限)制級貼圖    |- BT(限)制級圖片    |- eMule(限)制級圖片  |- (限)制級短片    |- BT(限)制級短片    |- eMule(限)制級短片  |- (限)制級長片    |- BT(限)制級長片    |- eMule(限)制級長片  |- (限)制級動漫    |- BT(限)制級動漫    |- eMule(限)制級動漫  |- (限)制級遊戲    |- BT(限)制級遊戲    |- eMule(限)制級遊戲  |- (限)恐怖、噁心    |- BT(限)恐怖、噁心    |- eMule(限)恐怖、噁心 ◆-站務專區  |- 熊蓋吾意見    |- 申請版主    |- 已解決問題(只能回覆)  |- 熊蓋回報站  |- 熊蓋回收站  |- 熊蓋機密室    |- 台北之旅    |- 技職館  |- 熊蓋會議室

熊蓋站 -> 生活醫學

v 最新文章        熊蓋站為自由討論論壇，所有個人行為或言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權請聯絡我們，將立即刪除相關文章資料        v 精華文章

完全比對 或 模糊比對

線上收看： 景點即時影像 | 線上查詢： 火車時刻表

Powered by 熊蓋站  Code © 2005-2017	讀取秒數Time 0.015551 second(s),query:4 Gzip enabled
現在時間是 2024-11-30 20:53	廣告刊登、聯絡我們