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∷ 職務: 超級版主 該帥哥目前不在線
∷ 編號: 760
∷ 級別: 知名人士
∷ 發帖: 1095 篇
∷ 威望: 523 點
∷ 財富: 7 蓋幣
∷ 貢獻: 10 個
∷ 配偶: 單身
∷ 家族: 無門無派
∷ 註冊: 2005-03-22
∷ 上次: 2013-03-14
鮮花(22)
寵物資料

寵物狀態：生存
寵物級別：228 -最終進化-
寵物PK：關（躲在家裡）
HP:6250/6250
MP:2806/2806
SP:5000/5000
EXP:89%
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【本站推薦】:
 恢復平坦的腹部

　　平坦的小腹相信是每位女性都想要的吧！不管是年輕的女孩到生過小孩子的媽媽，大家都有一個困擾，就是小腹很難瘦下來，而且瘦得持久，小腹的鍛煉及運動相信是所有女性都曾經做過的，但是，希望想要瘦小腹的人，都能夠從鍛煉腹肌開始。

一般人聽到鍛煉腹肌，就覺得是體育選手所做的事，其實不然，因為，國人的飲食愈來愈好，所以，胖的人也就愈來愈多，所以，唯有靠自我的運動鍛煉，纔能夠擁有纖細、美麗的身材。而鍛煉腹肌是一項非常簡單的運動，所運用的是人體最原始的肌肉，進而將周邊的贅肉也慢慢調理成有用的腹肌唷！



美麗腹部鍛煉法

　　一、先平躺於床上或地上：身體平躺，然後用腹部呼吸吸一大口氣，然後運用兩手抬頭起來，記得隻有頭出力往上抬，手不可以出力。然後靜止5秒鐘後，慢慢吐氣躺回原點。重復此法做10次。

　　二、加強腹部緊實：依照步驟一的動作，頭抬起時，加上舉起腿往腿靠，一次先抬左腿，就利用右手手肘踫觸左腿膝蓋，來回5次，然後換右腿抬起，左手手肘踫觸右腿膝蓋。兩邊各作5次後休息一下，然後繼續鍛煉。

　　三、強力效果的鍛煉：人的身體僅有臀部與手撐住地面，腳要盡量往上抬，使身體呈現V字型，保持靜止，做的時後，盡量將下巴往內縮，然後憋氣，等到真得撐不住了，纔慢慢吐氣，回到原位。

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---你先跟那有錢老頭結婚，哄得他開心， 然後假裝我是你表哥，介紹我到你家裡當管家，咱們就只羨鴛鴦不羨仙。 等過了兩年，你孩子有了，就讓我們的孩子繼承他家產，到時把他做掉，不就什麼都是我們的了嗎....

[樓 主] |
發表於:2005-11-20 03:59

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