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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】水怎麼喝才正確

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】水怎麼喝才正確 正確的喝水法很簡單，就是水要先過濾、煮沸後才能喝，水質保持純淨、不受污染，並按照體重、時間，固定補充水分即可。 書田診所家醫科主任何一成表示，以量來說，若體重50公斤者，以每公斤需30cc的水，再加上500cc。因此一天基本的喝水量要達1500cc到2000cc，再以此類推。但須留意，一次不宜喝超過500cc，以喝200cc最佳，每2小時補充一次，避免腎臟負荷過重。 清晨起床後，因為一整夜滴水未進，建議喝一杯200cc的溫水，若天氣寒冷，水溫約攝氏20度即可。在劇烈運動之前的30分鐘，也應補充200cc，且每半小時再補充200cc。晚上睡前不可牛飲，約喝100到200cc就好，因為人體在睡眠中不容易排尿，易造成水腫。 有民眾喜歡喝加料水，添入檸檬片或抗氧化物質。何一成表示，這種加料水很容易變質，最好不要放超過2小時，否則健康未顧好，身體先出問題。 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2006-02-19 06:41

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