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熊蓋站  -> 女人話題 -> 身材醫療  -> 讓腋下贅肉消失不見吧

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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  讓腋下贅肉消失不見吧　 衣服多是無袖款式，雖然腋下的肉並不會很多，但是缺乏運動的你若穿上背心時露出令人難堪的腋下贅肉，你是選擇放棄這一款衣服還是想辦法改善體格上的小暇疵呢？ 　　為了讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧！ 　　塑身秘笈：將雙手往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)，做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔。 　　秘笈評鑒：這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。 擁有完美小腹“球”運動   寫字樓的上班族，免不了為自己日漸突出像球一般的小腹及日漸變粗的腰圍煩惱，現在告訴你一種有趣而且簡單的運動，它能全面運動你的腹部肌肉，同時也借“球”來平衡脊椎，馬上試試看吧！ 　　動作一：仰臥，將左腿伸直，右腳放在一顆有重量的球上，如果你感覺脊椎並沒有完全貼著地面，便讓左腳膝蓋稍微彎曲，在吸氣的同時，想像自己的骨盆是一個足以將腹部圍在中央的大碗，而且有塊海綿放在肚臍上。 　　動作二：吐氣，集中使用腹部的肌肉來提升你的肋骨，想像你正用力把海綿中的水擠幹，在這同時，運用你的下腹部肌肉(注意不要小腿或腳用力)，儘量把球向里拉近。如果你是初學者，便可以省略這個步驟，等持續運動一段之後再加強訓練，慢慢地做12次，然後換另一邊重複。 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-07-24 11:54

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