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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  蘿蔔腿型大分析　 麼多不同種類的蘿蔔腿，形成原因都不盡相同，妳是屬於哪一種呢？BODY列出最常見的蘿蔔腿型三種，讓妳找到自己的蘿蔔腿型。 [型態一] 肌肉型結球蘿蔔腿 特徵 小腿肚很明顯的有「結球」現象，一走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。 [型態二] 脂肪型軟軟蘿蔔腿 特徵 蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象，不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。 [型態三] 骨骼粗壯型蘿蔔腿 特徵 從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯，整個小腿的肌肉頗結實，很少有贅肉現象。 搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養 1.鞋款選擇∼低跟鞋 高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！ 2.走路姿勢∼邁開跨步走 沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。 3.20分鐘的抬腿 經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。 4.揉捏＋按摩 站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！ 5.穿上彈性襪 適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。 教練有話說 1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣 2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果 3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-07-24 12:34

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