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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 徹底了解免疫力

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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  徹底了解免疫力 徹底了解免疫力 就算不因為SARS，我們都應該多多了解免疫系統在身體裡所扮演的關鍵角色。免疫系統是由淋巴器官和血球共同執行防衛細菌、病毒、黴菌，和癌症細胞侵襲身體的功能，確保健康和促進傷口的修復。主要的淋巴器官是由骨髓、胸腺所組成，其他還包括扁桃體、脾臟、淋巴結、集合淋巴結與盲腸，它們都是用來防堵入侵的毒素及微生物的關卡。 ■免疫系統如何運作 若是有入侵物超越了皮膚與黏膜組織所建立的第一線防禦系統，身體內部的主動防禦系統就會展開一波「免疫戰爭」。一開始，吞噬性的細胞會把入侵的病菌吞噬，將之內化並摧毀，同時清除外來異物和白血球屍體。而當入侵者強悍無法制服時，就會發出訊息給T和B淋巴細胞，使身體產生抗體，接著消滅或削弱病菌活動力。一旦這二道防禦線無法遏阻入侵者，病原就開始在身體組織及血液內繁殖了。雖無法成功阻止病原入侵，免疫細胞仍會在體內不斷反擊，淋巴器官就成為作戰的據點，也就是扁桃腺發炎、淋巴結或脾臟腫大的原因。其中免疫細胞會對入侵者產生記憶的功能，在下次有同樣的「抗原」入侵時，便隨之反應以其「抗體」將它消滅，這也就是「疫苗預防接種」的原理所在。 ■過敏和自體免疫性疾病 許多原因，特別是壓力和飲食習慣，都會導致免疫功能下降。中醫師廖美麗就提醒，現代人吃飯過鹹、過油、過辣的偏性飲食方式，很容易變成中醫上說的經絡阻滯，體內囤積過多三酸甘油脂與膽固醇，脾胃運化功能差，免疫功能難免失衡，更容易導致一連串其他疾病的發生。"過敏症"也是其中之一。 ■免疫系統功能不健全可簡單分為三種情況： 　　1.抵抗力降低。免疫細胞活力下降，或生產的數量不足以抵抗入侵的病菌，也因此容易被感染流行病。感冒、肺炎、腸炎，甚至肝炎、愛滋病等。 　　2.免疫系統反應過度。有時候入侵的物質並不是細菌，只是小花粉或是食物中大分子蛋白質，免疫系統對這些沒有侵犯性的外來物質產生強烈的反應，釋出大量的E型免疫球蛋白抗體（IgE）加以對抗。情況就如我方軍隊和敵軍打仗，當我方將敵軍打敗了，卻沒有立即收兵停戰，而繼續以猛烈的砲火攻擊，引起不必要的傷亡，這種反應稱為過敏症。這時若真有其他病原來犯時，免疫系統可能已經沒有餘力抵抗了。 　　3.免疫細胞攻擊自體的正常細胞--『自體免疫性疾病』。這也就像我方的軍隊像朦著眼睛打仗似的，殺死了病菌敵人也同時殺害了自己身體的細胞、傷害了器官，而產生了紅斑性狼瘡、多發性硬化症、類風濕性關節炎、造成甲狀腺機能亢進等等。 ■捍衛你的免疫系統 如何維持免疫力健全均衡呢？其中的通則在於，免疫系統已經被研究出不只受生理因素所影響，也會因著壓力起伏、情緒浮動而改變，所以均衡飲食、高品質睡眠與運動很重要，保持樂觀、開朗的心情，維持良好的人際關係，培養藝文活動等興趣，也都是不可或缺的。 ■留心你的壓力指數 當身體或精神上遭遇壓力或緊張時，腎上腺素會大量釋出，身體將營養素急速轉變為能量以應付即時的反應。同時間也為身體製造免疫細胞的脾臟，功能就會大大的減低或暫停。短時間的緊張，一度過就紓緩下來，免疫系統不至於受到太大影響，而長期的壓力若沒有排解，就會使免疫能力降低而導致疾病。 坊間許多治療或預防疾病的偏方，到底有沒有效？一開始在某種人身上一定是有效的，不然也不會一下傳開，但是每個人的身體狀況、接觸病史、甚至會不會過敏，狀況都盡相同，輕易的以身試法絕對是危險的。這個時候，因材施藥，才是最自然而安全的方法。 提升免疫力的方法，所有養生之道幾乎都能成立，如：按摩可以使身體放鬆，減少腎上腺皮質素等所謂的壓力荷爾蒙。在美國邁阿密大學的研究裡，實驗對象每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有了明顯改善。 ■適度運動 最新的研究顯示，適度運動可增強T和B免疫細胞及自然殺手細胞，且對荷爾蒙、細胞激素與白血球抗體反應等也有加強作用。相反的，劇烈的運動後身體反而會製造一些荷爾蒙，造成白血球大量增加，導致免疫力下降。所謂「適量」運動，每週至少三次，一次至少30分鐘，但不要超過1小時，也不要太過劇烈，只要在心跳加速到可承受的範圍即可。看來就算不為身材，為了免疫力著想，都應該找機會讓自己動起來！ ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-08-28 18:17

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