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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】你該補充那些維他命？((轉))

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NICO ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 6013 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5346 篇 ∷ 威望: 4774 點 ∷ 財富: 20 蓋幣 ∷ 貢獻: 5 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 註冊: 2005-11-16 ∷ 上次: 2012-05-23 鮮花(5) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】你該補充那些維他命？((轉)) 抽菸的人 由於抽菸會消耗體內大量的]維他命 C，所以有必要經常補充。 工作量大及運動多的人 這類的人需要特別補充]維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質[/color]。 經常熬夜的夜貓族 熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充]維他命C。 電腦族或事務員 看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充]維他命A。 孕婦及哺乳中的媽媽 懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏]維他命B6，應該每日補充。不過，]維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。 吃素的人 長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏]維他命D 、]維他命B12。 老年人 老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。 兒童及發育中的青少年 由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而]維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。 經常做激烈運動 ]維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。 正在減肥的人 運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是]維他命B2。 經常口腔發炎 嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的]維他命B2。 容易抽筋或肌肉痙攣 身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。 容易神經緊張 對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充]維他命C以及]維他命B群，以及]鈣、鎂。 外務推銷員 奔波於炎熱的大太陽下，]水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，]維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。 肩膀酸痛 維他命E和鈣質是救星。 面皰、小膿皰 要補充]維他命B2、維他命B6。 醒酒 維他命B1將是你最好的選擇 ※ ※ ※ 本文為 NICO 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 學習就像召妓,出錢又出力; 工作就像輪姦,不給你機會休息; 生活就像自慰,都靠自己雙手; 命運就像強姦,你反抗不了就要學習享受 　　               [樓 主] | 發表於:2006-01-08 11:18

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