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泡泡龍


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鮮花(8)
寵物資料

寵物狀態:生存
寵物級別:141 -最終進化-
寵物PK:開(接受挑戰)
HP:3625/3625
MP:1823/1823
SP:5000/5000
EXP:29%
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【本站推薦】:
 藤原紀香超猛瘦身法 10公斤拜拜  

藤原紀香來台,吃遍寶島美食,大家可別被她騙了!你以為紀香天天這麼狂吃猛補?那她的超級長腿、豐胸、俏臀哪裡來?

事實上紀香屬於易胖體質,比起剛出道時,她可是想盡辦法減重,足足瘦了10公斤才有今日的完美身材!

紀香的減重菜單,你不可不知!

紀香窈窕秘笈(1):和式瘦身食譜

早餐

1、米飯一茶碗

2、海帶芽菜、豆腐味增湯(請使用減鹽味增,控制鹽分攝取)

3、煎蛋(使用少量橄欖油)

4、日本納豆(秋葵、蔥、柴魚片、梅子調味)

5、涼拌青菜(選擇青綠蔬菜,例如波菜、小松菜)

6、日本茶、中國茶(刮油)

午餐

1、蕎麥麵(香菇、青紫蘇、小魚、青蔥、磨碎的白蘿蔔等調味),夏天選擇蕎麥涼麵,但紀香必喝蕎麥湯

2、日本茶

晚餐

1、米飯少於一茶碗

2、蛤仔味增湯(鐵質攝取)

3、以味增烤魚

(紀香建議可食用任何季節性魚類)

4、煮雞胸肉、魚板、白蘿蔔

5、海藻、紅蘿蔔、油豆腐的日式小菜

6、山芋、海苔

7、日本茶

紀香窈窕秘笈(2):西式減重寶典

早餐

1、選擇纖維特多的早餐榖片、牛奶

2、溫熱蔬菜沙拉(花椰菜、 蘆筍、四季豆、白花椰菜等)沙拉醬以橄欖油醋泡菜

3、甜點無糖優格,想要甜味可加入當季水果

4、花草茶

午餐

1、天然酵母的蘇打餅乾一食份,加入低脂起司、香蕉、奇異果等水果

2、伯爵茶或花草茶

晚餐

1、米飯(比一茶碗更少)

2、蝦與綠色花椰菜的熱炒(使用少量橄欖油和辣椒調味)

3、高麗菜沙拉二食份(高麗菜細切加入沙拉醬調味, 或者熱量一半的美乃滋醬)

4、馬鈴薯、紅蘿蔔、高麗菜等蔬菜煮成的小火鍋

5、花草茶

附加說明一點。和食版菜單有些料理、食材是日本才有,台灣同胞可在百貨公司的超市找找,或者知道其中的料理方法。

紀香自己也說,這份菜單除非自己有時間下廚做飯,否則她平時拍戲、拍廣告、與人約會吃飯時,也無法按照菜單進食。不過紀香強調三餐都以和食為主,主要原因是日本料理熱量較低,同時營養均衡也是菜單的重點。

紀香特別強調,蘋果減重、優酪乳減重等偏方她都試過,平時養成以蔬菜為主的進食習慣,相當重要!

【2002/09/03 星報】





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[樓 主] |
發表於:2005-07-24 12:42

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