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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】遠離癌症 4大法寶

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】遠離癌症 4大法寶 現今癌症專家一致認為：大部分的癌症是飲食習慣所導致的。因此，只要改變飲食習慣，就有可能預防癌症。以下是「世界防癌基金會」（WCRF）提出的幾項防癌建議，適用於兩歲以上的兒童及成年人。 少吃紅肉：根據Epic研究調查結果，每天吃下逾160公克紅肉、內臟及外賣熟食肉品者，罹患直腸癌的機率比每天吃不到20公克者多了35%。相反地，每天吃80公克以上魚肉者，比每天吃不到10公克者，罹患直腸癌的機率少了31%。每兩天吃一次魚的人比每週吃魚不到一次者，罹患直腸癌機率少了40%。 法國人平均每日消費蔬果量為285公克，癌症專家表示，「太少了！」這些專家建議，每天應吃4百至8百公克的蔬果（不包括馬鈴薯在內）。最好每天吃6百至8百公克的五穀雜糧或蔬菜（豆角、豌豆…）。不要攝取過多含糖、動物脂肪（最好吃植物油）及鹽的食品。每天消費的鹽，不要超過6公克。 不要抽菸，少量飲酒：對於香菸，「世界防癌基金會」毫不猶豫指出，80%死於肺癌的直接原因是香菸。此外，香菸也是導致罹患上呼吸道癌症、膀胱癌、胰臟癌、子宮頸癌的因素。該基金會也勸民眾不要飲酒。如果飲酒，最好男人每天不超過二杯，女人不超過一杯。那些每天抽一包菸，同時也飲一瓶葡萄酒者，罹患癌症的機率增加了50倍。 小心體重過量：肥胖症是導致罹患癌症的因素之一，專家因此勸告民眾注意自己的體重。你的IMC標準體重平均指數應該在18.5至25之間，計算法是把體重數除以身高的平方，例如體重60公斤除以身高172公分的平方等於20.28，這是合乎標準的指數。另外一個建議：不應比以前胖太多。例如20歲時的體重與「成年時」的體重，不應該有5公斤以上的差距。 固定運動：根據Epic最新調查結果指出，無論任何年齡的民眾，最好從現在起每天至少運動30分鐘。不過，同時從事一項劇烈運動（如：網球、滑雪、舞蹈、快走…），效果會更好。根據醫師指出，運動永遠不會太遲：甚至目前已退休者，現在才開始運動，一樣可達到減少罹患癌症的效果。 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-06-24 01:07

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