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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【分享】教你如何神清氣爽的起床法5招

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【分享】教你如何神清氣爽的起床法5招 第一、貪愛賴床的人要觀想醒來之後，一定會出現美好的事情。 譬如，你是酷愛咖啡的人，不妨買一座咖啡自動製造機， 可以在前晚預先設定好時間，在你隔天將醒未醒之際，機器已自動為你沖泡一壺又熱又香的咖啡。 此時，睡夢中的你聞到咖啡香自然會想趕快起床。 其他也可以安排你最喜歡的事務，譬如豐盛的早點等，由於想吃到美味的早點， 安排這些自己最喜歡的回饋，比較容易讓你輕鬆起床。 第二、弄點新鮮事兒。每天都定型的行程，久而久之可能會使自己懶得爬起來。 因此，偶而安排一些新鮮事，譬如抽一天將亂得離譜的工作桌整理得一乾二淨， 然後準備隔天起個大早，以歡愉的心情準備在一塵不染的工作桌開始另一個新的工作天。 第三、製造讓自己興奮和驚奇的機會。 在睡覺時間，你的大腦會自動決定那些是重要的刺激，那些不是。 因此，為了讓你在能充分清醒的狀況下甦醒過來，最好為自己設定一些醒來之後最喜歡做的事情： 你可以在辦公室下班之前E-mail封信給好朋友，隔天你一定會期待他的回信，而想早點起來打開電腦看看或回信。 或者，你是網路族，也可以安排早上有十五分鐘的上網時間， 因為有期待，所以，你醒來時精神會很好。 或是買一片新CD，準備在大清早試聽它的效果。 第四、掃除不想起床的障礙。 據美國喬治亞大學教授柯虹指出，有時候早上不想起床是一種病徵， 也許是工作無趣或壓力太大，或甚至失業時，或在學習和工作環境的人際關係不協調，均可能導致不想起床。 總之，焦慮會使人即便在全醒狀態也沒有準備起床的心情。在此情況下要正本清源， 譬如家事太多，使你不願早起，你可以設定只做一定範圍的家事，先將這一部分整理完成，然後隔天再安排處理另一部分。 第五、將床移到面窗的地方，早晨的陽光會告訴你的身體機能應該何時起床。 因此，臨睡前，先將遮陽窗帘掀起一小部分，可以讓陽光自動灑進來，當你的鬧鐘 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-05-16 12:10

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