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熊蓋站  -> 生活醫學  -> MC瘦身黃金期∼濾泡期

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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  MC瘦身黃金期∼濾泡期　 減肥效果最明顯的階段，要好好把握！ 減肥成功指數 ★★★★ 濾泡期是雌激素分泌最旺盛的階段，加上生理期結束後卸下重擔的解放愉悅 感，對於身心理而言都處於減重的最佳時期。 濾泡期是減重的最佳時期 濾泡期體內的雌激素開始升高，這個時期是雌激素分泌最旺盛階段，相對 的，黃體素則處於分泌量極低的狀態。這個階段原本在黃體期時滯存在體內 的水分，由於新陳代謝機能慢慢回復正常，甚至加快，得以順暢排出。再加 上這一個時期消化好、吸收好，還有生理期結束後卸下重擔的解放愉悅感， 對於身心理而言都處於減重的最佳時期。 濾泡期的6種飲食原則 ■少吃高熱量、高脂肪的食物 這一段時期，女性非常容易發胖，攝入的熱量如果不能得到迅速充分的分 解，就會轉化成脂肪積留在體內，因此要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物， 為了成功減重，像蛋糕、甜點都要減少接觸。 ■攝取纖維素含量高的食物 女性在濾泡期新陳代謝快，最適合攝取纖維素含量高、熱量又低的食物，例 如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內積累的廢物，有助瘦身減重的計 劃。 ■攝取利水性佳的食物 應攝取能夠排除體內多餘水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提 高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高，又具有肝醣，能夠 補充體力，很適合這個階段的女性食用。 ■善用蒟蒻，控制熱量 蒟蒻，可說是打造窈窕曲線的好幫手。蒟蒻主要成分是將近97﹪的水分，幾 乎沒有熱量，同時具有不被人體消化吸收的特性，進食後易有飽足感，能減 少食量、降低攝入的熱量，達到減重的效果。 ■多食用鳳梨幫助消化 鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，可幫助吸收與消化。鳳梨兼具營 養、美容、促進消化等多種功能，是適合這個時期食用的減重食物。 ■多吃蘋果促進消化 蘋果含鐵質豐富，具有補血的功效，適合用來補充生理期間所失去的血液。 同時富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有排便、清宿便的作用。 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-06-27 08:30

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