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泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  生活瑜伽 收腹提臀 預防子 ...　 生產過的婦女常會出現子宮下垂的問題，嚴重會導致頻尿、尿失禁，已經當阿媽的曾雪櫻，多年來因子宮下垂壓迫膀胱飽受頻尿困擾，勤練瑜伽多年，頻尿問題已不藥而癒。瑜伽老師劉秀珍表示，瑜伽某些動作可強化會陰部的肌力，只要勤加練習可漸進改善，重拾健康。以下介紹可預防子宮下垂的瑜伽動作（曾雪櫻示範）。 　　★動作一 腹肌式： 　　平躺，雙腳伸直併攏，雙手平放在身體兩側，吸氣，將單腳上舉到與地面呈垂直角度，換腳練習後，以腹部力量將雙腳同時上舉到與地面呈垂直角度，腳尖翹起，腳跟向上推，吐氣停留十秒，反覆多次。 　　★動作二 提臀式： 　　平躺，雙手過頭伸直，膝蓋彎曲，雙腳分開約與肩寬，調息預備，吸氣，臀部腰部向上推高，停留十秒，如果體力許可，可將腳尖踮起，吐氣時讓腰部臀部緩緩放回地面，反覆練習多次。 ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2006-01-16 02:58

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