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何戎

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【分享】曬太陽注意事項

夏天，愛美怕傷皮膚的女孩子早早地就把太陽傘、太陽鏡還有防曬霜備齊了。不論早晨、傍晚，還是雨天、陰天，為了不被曬黑曬傷，嚴嚴實實地把自己武裝到底。不過，記者近日從北京醫院皮膚科瞭解到，在紫外線照射強度較低的陰天、早晨、傍晚曬太陽，對人們的皮膚健康有積極的意義。

　　最合適時間是清晨和傍晚

　　專家提示，加強皮膚對太陽光的耐受度是保護皮膚健康的重要措施。選擇在清晨和傍晚這些陽光不太強烈的時間，適當適度地曬太陽，既可以增強皮膚的適應能力，又使皮膚在夏季不至於過度曬傷曬黑。

　　有些人一聽說陰雨天室外也存在紫外線就連門也不出了。躲在房間裏皮膚就會健康嗎？據北京醫院皮膚科的馮和平大夫介紹，由皮膚對光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情況很普遍。由於目前許多人在寫字樓裏辦公的時間大大超出在戶外的活動時間，人們的皮膚對陽光的承受能力相應變弱，這也是一些皮膚白皙的人特別容易被曬傷的原因。

　　因此，加強皮膚對太陽光的耐受度，是塑造健康皮膚的重要問題。而要想既增強皮膚的適應能力，又使皮膚在夏季不至於曬傷曬黑，應該選擇適當的時間曬太陽。最為適宜的是在清晨和傍晚這些陽光不太強烈的時間。

　　過長時間曬太陽皮膚乾燥

　　不過，過長時間的無防護日光照射也會引起皮膚慢性損傷。如海員、地質勘探工作者、農民、運動員等在長期日曬部位，如面、頸、胸三角區、四肢露出部位等處皮膚，常明顯乾燥、粗糙、脫屑、色素沈著、萎縮、皺紋增多和失去彈性。有些人頸後部皮膚肥厚、皮紋深陷、形成項部菱形皮膚。長時間強烈日曬，露出部位的皮膚會出現彌漫性紅斑。初為鮮紅，以後漸變為暗紅，可有燒灼或刺痛感。輕者2至3天內脫屑，遺留褐色素沈著而愈。重者可出現皮膚腫脹或水皰。因此，應注意在日曬強的天氣和上午10時至下午4時的時候，要儘量避免在陽光下暴曬。

　　外敷果蔬功效不如好營養

　　在營養素和外敷果蔬大行其道的今天，愛美的姑娘們一定認為這些對防曬抑黑有很大作用，而實際上，其功效並不像想像中那麼明顯。據馮大夫介紹，皮膚從外吸收營養的功能並不十分強，而從健康的角度來講，少吃刺激的食品，多吃清淡的食品，保持良好的作息習慣，保證睡眠，多清潔皮膚對皮膚保養更重要。

　　夏日裏，由於天氣炎熱，人體內的新陳代謝也較平時旺盛，造成人體大量的排汗，因此皮膚的油脂分泌就會比較多，這樣對皮膚健康十分不利，還會誘發一些皮膚疾病。這時，除了自身每天保持必要的飲水量外，還應勤清洗，在皮膚被太陽灼傷後，不應用熱水沖淋，而應該用溫涼的水沖洗。

　　飲食上要注意忌食辛辣的食品，而要選用新鮮、清淡的食物。柑橘、番茄、小黃瓜等都是極好的美容食品。同時，粗纖維食品能幫助人體排除廢物，減少毒素在人體內的積留，使其不產生熱量和脂肪。

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[樓主] |
發表於:2005-05-19 02:28


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