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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】怎麼「散步」才健康

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】怎麼「散步」才健康 別說你都沒運動，偶爾散步走路都會達到運動的效果，但是，你的散步方法對嗎？ 一、普通散步法 　　普通散步法速度為每分鐘60∼90步，每次應走20∼40分鐘。此種散步法適宜有冠心症、高血壓、腦溢血後遺症和呼吸系統有疾病的老人。 二、快速行走法 　　快速行走法速度為每分鐘90∼120步，每次應走30∼60分鐘。快速行走法適宜身體健康的老人和慢性關節炎、腸道疾病、高血壓病恢復期的人。 三、後臂背向散步法 　　即行走時把兩手的手背放在腰部，緩步背向行走50步，然後再向前走100步。這樣一退一進反覆行步5∼10次。後臂背向散步法最適合患有老年輕微癡呆症、神經有疾病的人。 四、擺臂散步法 　　行走時兩臂前後做較大幅度的擺動。行走速度為每分鐘60∼90步。這種走法適宜患有肩周炎、上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的老年人。 五、摩腹散步法 　　摩腹散步法是傳統的中醫養生法。行走時兩手旋轉按摩腹部，每分鐘行走30－60步，每走一步按摩一周。摩腹散步法能增強腸胃道功能。 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-07-29 08:32

泡泡龍 回覆是我的最愛 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1397 ∷ 級別: 光明使者 ∷ 發帖: 4958 篇 ∷ 威望: 2740 點 ∷ 財富: 9555 蓋幣 ∷ 貢獻: 9 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 雲林縣 ∷ 註冊: 2005-05-06 ∷ 上次: 2013-11-20 鮮花(8) 寵物資料 飛龍族 寵物狀態：生存 寵物級別：141 -最終進化- 寵物PK：開（接受挑戰） HP:3625/3625 MP:1823/1823 SP:5000/5000 EXP:29%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:   散步也能幫助人身體健康.... 活著就是要動... ※ ※ ※ 本文為 泡泡龍 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [1 樓] | 發表於:2005-07-29 17:08

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