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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】曲膝壓腹 治便秘

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】曲膝壓腹 治便秘 曲膝壓腹 這個功法又稱排氣式，可排除腸胃道內部的脹氣，幫助腸胃蠕動促進消化，治便秘。幫助治療頭痛及高血壓。消除腹部過多脂肪。減緩坐骨神經痛。對腎有直接的強化作用。是養生保健很好的動作，可以自己施行，或夫妻間互壓、幫小孩壓，一定要注意力道的控制。 《方法》 1. 仰臥，腳彎靠近胸，手抱膝蓋。 2. 吐氣，身體前彎，盡量讓大腿下壓靠近胸口。停留一下5呼吸，把呼吸調順，藉著吐氣讓大腿更靠近胸口。 3. 雙手交叉抓住腳指，試著讓下巴靠近膝蓋。 4. 吸氣放鬆手腳，手放身體兩邊把氣調順。 5. 重複3次。 **停留久一點或多重複幾次可加強功效。 **為其他人施行要詢問感受，對方吐氣時才壓腹。 **不要太勉強自己，停留在任何一個階段都有功效。 **初學或頸部無力者，頭不用抬起。 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-12-24 11:39

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