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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】男人不可缺少的８種營養成分

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】男人不可缺少的８種營養成分 男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下列介紹的８種維生素和礦物質對男人尤為重要。 １．鉻（ＣＨＲＯＭＵＭ） 　　鉻可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使 健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要５ ０毫克鉻，好動的男人則需要１００一２００毫克。最好的 來源是含鉻的多維礦物質合劑．另一個來源是強化鉻藥片或 釀酒的酵母。 ２．鎂（ＭＡＧＮＥＳＩＵＭ） 　　鎂可以減少心臟病，降低血壓。你可以從一頓包括兩碗 麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的 三分之二。 ３．維生素Ａ（ＶＩＴＡＭＩＮ　Ａ） 　　維生素Ａ具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力 大有益處。其他富含維生素Ａ的食物有肝、奶製品、胡蘿蔔 、魚、番茄、杏和甜瓜。 ４．維生素Ｂ６ （ＶＩＴＡＭＩＮ　Ｂ６） 　　它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素Ｂ６保護腎臟不 患結石症。富含維生素Ｂ６的食物有香蕉、雞肉、魚、肝、 馬鈴薯、和葵花子。專家們主張每日攝入量不超過５０毫克 。 ５．維主素Ｃ（ＶＩＴＡＭＩＮ　Ｃ） 　　維生素Ｃ增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中 風，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口癒合， 緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維生素Ｃ供應充足可以 延遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素Ｃ的好來 源。維生素Ｃ可以防治感冒現在已經家喻戶曉。 ６．維生素Ｅ（ＶＩＴＡＭＩＮ　Ｅ） 　　研究表明維生素Ｅ可以降低膽固醇，防止血小板在動脈 內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維 生素Ｅ的食物有杏仁、花生和山核桃。也可服用維生素Ｅ藥 片。 ７．水（ＷＡＴＥＲ） 　　在所有的營養成分中，水最重要，特別是對那些肌肉發 達的人來說。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。普通人每 天至少需要２公升水，相當於８個玻璃杯的容量。如果你喜 好運動，需要量則增加一倍。 ８．鋅（ＺＩＮＣ） 　　人體內有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能 力健康正常。一塊１１０克重的瘦牛肉可提供日需要量的一 半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海帶、麥片和豆類。 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-07-28 14:05

xuzhihu ∷ 職務: 普通會員 ∷ 編號: 3853 ∷ 級別: 路人甲 ∷ 發帖: 2 篇 ∷ 威望: 0 點 ∷ 財富: 1302 蓋幣 ∷ 貢獻: 0 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 無門無派 ∷ 註冊: 2005-07-28 ∷ 上次: 2005-07-28 ※警告:(0)鮮花(0) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:   知道了 ※ ※ ※ 本文為 xuzhihu 個人意見分享，與本站立場無關！※ ※ ※ [1 樓] | 發表於:2005-07-28 14:18

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