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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】便秘的須知

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何戎 ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 1348 ∷ 級別: 天使會員 ∷ 發帖: 5131 篇 ∷ 威望: 4675 點 ∷ 財富: 2035 蓋幣 ∷ 貢獻: 11 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台北市 ∷ 註冊: 2005-05-05 ∷ 上次: 2013-09-20 鮮花(113) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】便秘的須知 便秘的須知《Constipation》： 人類最難忍受的疾病之一《便秘》，雖然這種並不是什麼大病，但是有時 後也會讓人無法忍受，而產生情緒不好或個性暴躁的現象發生，這次我們來介紹什麼是便秘，怎麼治療才有效了 ★《便秘的徵兆》： 1.由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛。 2.排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨。 3.對於成人而言，三天沒有排便，對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」，必須視年齡、飲食和日常活動而定，有人一個星期三次，有的人則是一天三次，才叫正常。 4.下腹部腫脹或疼痛。 ★《普通的治療方法》： 大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣。 ★《注意事項 》： 1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子 4.每日步行二十分鐘以上 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣 6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑 8.避免使用通便劑，以免造成依賴 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 11.降低食量 12.勿用力過度 ★《預防的方法》： 1、運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。 2、一天至少飲用八大杯以上的水。 3、每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 4、 要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便 ※ ※ ※ 本文為 何戎 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-07-20 14:18

小蔣 ∷ 職務: 普通會員 ∷ 編號: 40 ∷ 級別: 小人物 ∷ 發帖: 174 篇 ∷ 威望: 32 點 ∷ 財富: 9545 蓋幣 ∷ 貢獻: 0 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 來自: 台灣 ∷ 註冊: 2005-03-09 ∷ 上次: 2006-01-15 ※警告:(0)鮮花(1) 寵物資料 沒有用的惡魔 寵物狀態：死亡(餓 死!) 寵物級別：123 -最終進化- 寵物PK：關（躲在家裡） 0 0   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:   感謝哦   最近不知道 位啥 稍微給他小便密了依下 ※ ※ ※ 本文為 小蔣 個人意見分享，與本站立場無關！※ ※ ※ [1 樓] | 發表於:2005-07-21 03:11

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