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熊蓋站  -> 聊天哈啦 -> 時事新聞  -> 【轉帖】跑步為啥會側腹痛

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b92501086 ∷ 職務: 見習版主 ∷ 編號: 595 ∷ 級別: 小人物 ∷ 發帖: 215 篇 ∷ 威望: 72 點 ∷ 財富: 1940 蓋幣 ∷ 貢獻: 2 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 無門無派 ∷ 註冊: 2005-03-17 ∷ 上次: 2006-03-06 鮮花(2) 寵物資料 喵喵 寵物狀態：死亡(好 痛!)(餓 死!) 寵物級別：192 -最終進化- 寵物PK：關（躲在家裡） 0 0   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉帖】跑步為啥會側腹痛 　　阿美最不喜歡上體育課了，因為每次上體育課時，都要先跑步熱身，但是只要一跑步 ，腹部就會劇烈地疼痛起來。其實這不單單只會發生在阿美的身上，很多人也會在跑步時 ，有這種「側腹痛」的情況。                                                     　　側腹痛發生的原因至今尚無定論，只知可能為：運動初期的適應不良、停止運動一段 時間後再次接受運動訓練的初期，或是飯後運動所導致的。                                                     　　一般認為，側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足，而形成缺氧性疼痛；經過一段時間 的跑步訓練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現。                                                     　　所以，當你在運動時，發生側腹疼痛，最有效的方式就是「停止運動」。再者，你可 以用以下三種方法嘗試減輕疼痛：                                                                                                         　（一）將手臂往上舉起、高於頭，身體儘量往後伸展。                                                     　（二）彎腰向前，手指深壓肋骨下方的上腹肌肉。                                                     　（三）做最大的深呼吸，這個動作是要將肺內的空氣儘量排除。                                                                                                         　　其實，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的最佳方法。一個訓練 有素的運動員就很少會發生側腹痛的情形，最主要就是他們有經過運動訓練，學習規律的 呼吸方式，並漸進式增加運動的負荷。                                                     　　值得注意的是：如果一運動就發生側腹痛的話，也許該特別注意，是不是有潛伏著某 些內臟上的毛病，最好早日去醫院做診斷，才是最上策。                                                                                                         -- ※ ※ ※ 本文為 b92501086 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 [樓 主] | 發表於:2005-03-28 03:39

xheng ∷ 職務: 普通會員 ∷ 編號: 3183 ∷ 級別: 路人甲 ∷ 發帖: 24 篇 ∷ 威望: 2 點 ∷ 財富: 1323 蓋幣 ∷ 貢獻: 0 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 無門無派 ∷ 註冊: 2005-07-15 ∷ 上次: 2005-07-26 ※警告:(0)鮮花(0) 你還沒寵物，趕快去買一隻吧 寵物商店   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:   受教了，我原以为只有自己才这样 ※ ※ ※ 本文為 xheng 個人意見分享，與本站立場無關！※ ※ ※ [1 樓] | 發表於:2005-07-15 07:48

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