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--  電腦工作者八注意 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=16035)
--  作者：p00126
--  發佈時間：2005 11 20 4:02 AM

--  電腦工作者八注意


　　注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好采用光下視２０度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

　　孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

　　長期從事電腦操作者，應多喫一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多喫些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

　　每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯 喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

　　一般人每分鐘眨眼少於５次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和 的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
--  作者：marsseed
--  發佈時間：2007 06 10 1:31 AM

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