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-- 【轉貼】照顧你自己的小方法2 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=17579)

-- 作者：NICO
-- 發佈時間：2006 01 8 11:27 AM

-- 【轉貼】照顧你自己的小方法2

【感冒】
>
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
>
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
> 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
>
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
> 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
> 6.注意保暖
> 7.散步或? 眹哄A以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
>
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
> 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
>
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
>
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
> 12.以鹽水漱口，可紓解不適
>
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
> 14.洗熱水澡
>
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
> 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
> 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
>
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
> 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
> 20.氣喘或呼吸短促時應就診
>
> 【低血壓】
>
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
> 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
> 3.少量多餐
>
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
>
> 【高血壓】
> 1.控制體重
> 2.減少用鹽
> 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
> 4.維持鉀和鈉! 的平衡，比例約為3:1
> 5.補充鈣質
> 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
> 7.進行有氧運動
> 8.考慮吃素
> 9.經常量血壓
> 10.保持心情愉快
> 11.少說話
>
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
> 13.與寵物玩耍可降低血壓
>
>
>
> 自我治療小妙方
> 【頭皮屑】
> 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
> 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
> 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
> 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
> 5.與一般洗髮精輪流使用
> 6.洗頭髮最好洗兩回
> 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
> 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
> 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
> 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
> 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
> 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
>
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
> 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
>
> 【頭髮乾澀】
> 1.? 贗~頭過度
> 2.使用潤髮乳
> 3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
> 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
> 5.勿以高溫設計髮型
> 6.避免風吹日曬
> 7.游泳應戴泳帽
>
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
> 很快就會揮發
> 9.到美髮院護髮

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