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--  冬天健康沐浴法 別常洗澡 別太高溫 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=19407)
--  作者：泡泡龍
--  發佈時間：2006 01 15 10:32 AM

--  冬天健康沐浴法 別常洗澡 別太高溫


【編譯張佑生／綜合外電報導】


許多人喜歡在冬天洗溫泉，覺得可以舒解疲勞。溫泉裡面可以放很多種東西，像是山艾、蝴蝶花、薄荷、松葉，統稱為「藥澡」，對慢性疼痛和關節炎有良好的療效。

但現代醫學有不同的觀點。現代醫學認為，藥澡能減輕疼痛不是因為藥材，而是因為在高溫下洗澡，血液循環恢復暢通，肌肉變得柔軟，如果皮膚有傷口，泡藥澡反而可能引起發炎。

洗澡的同時也要顧好健康。南韓「東亞日報」日前專文介紹冬天健康沐浴法。


三溫暖、高溫沐浴 易加速皮膚老化

和夏天不同，冬天洗澡頻繁會造成皮膚乾燥。建議一周不要超過三次，時間也要控制在15分鐘以內。很多人喜歡洗三溫暖、泡熱水澡，在高溫下洗澡，會破壞皮膚保護膜，從而加速老化。洗臉時要用溫水，最後再用冷水沖洗。

淋浴時不要把香皂抹在浴巾或海綿上，最好抹在手上。此外，只有腋下、鼠蹊部和前胸等容易出汗的部位要用香皂洗淨，手臂和腿部可以只用水清洗。


沐浴時不要喝水 洗臀部要從裡到外

在浴缸泡五分鐘後，把按摩乳液抹在柔軟的毛巾上起泡沫，揉遍全身，從腳到心臟，要用毛巾輕揉。洗臀部要從裡到外，洗肚臍眼和胸部時要畫圓。此時，身體最好要保持筆直的狀態。

然後，用蓮蓬頭噴水進行按摩。按摩時要提高水溫和水壓，並從腿部朝上噴洗，集中按摩腳底、膝蓋內側關節、手肘內側和肘關節。

用蓮蓬頭噴水按摩時，肚子要以肚臍眼為中心畫圓。胸部要從下到上。洗腰部時最好要斜著噴洗。

最後用護膚品清除皮質後，再用攝氏40度的水清洗身體，然後用攝氏20度左右的水沖洗一遍，這樣皮膚就能充滿彈力。


黃瓜、胡蘿蔔泡澡 對皮膚粗糙有效

在浴缸放入玫瑰花瓣，散發出的香氣能讓人身心放鬆。如果皮膚上有很多粉刺，可以把黃瓜切細放入浴缸裏，但最好榨成汁。如果用放入二、三個黃瓜的水洗三、四次澡，皮膚就會改善。

如果皮膚粗糙，就要用胡蘿蔔。切細後，放入兩杯水在鍋裡煮。然後把熱水和裝入紗布袋的胡蘿蔔放入浴缸裏。只要洗三、四次澡，皮膚就會變得比較光滑。

如果是油性皮膚或經常發癢，可以嘗試把切細的海藻裝入紗布袋後放進浴缸。如果肌膚失去彈性，則把一個檸檬切細後放入浴缸，並在入浴前沖洗身體。檸檬可幫助皮膚收縮和放鬆的功能。

如果容易出汗多、體味重，每次沐浴時不妨加入綠茶，綠茶具有清除身體毒素和舒解皮膚的效果。

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