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--  修 腿 D I Y　 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=8017)
--  作者：泡泡龍
--  發佈時間：2005 07 6 9:09 AM

--  修 腿 D I Y　


修 腿 D I Y

去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 ， 但 好 貴 ！
其 實 ， 只 要 有 恆 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 ， 既 方 便 又 唔 花 錢 ！ ！

床 上 減 腿 法




1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在 宝 邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。


2. 緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。





3. 臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。


地 鐵 減 腿 法



坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。


兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。 雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。


辦 公 室 減 腿 法


1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。



2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接 �� 緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。




3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。

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