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以文本方式查看主題 -  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php) --  生活醫學 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=116&page=1) --  適度運動有利於美膚嗎？那 ...　 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=8661)

--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 21 6:42 AM --  適度運動有利於美膚嗎？那 ...　 適度的運動對美膚當然有幫助。因為運動能促進身體心陳代謝，促進排汗，把體內不潔的廢物排出體外，使身體健康、皮膚有光澤。過度的運動則應避免，因為會產生自由基（活性氧）或氧化壓力，對身體造成傷害。 運動好處很多，其中又以燃燒脂肪更受到愛美女性的重視。適當運動會讓身材窈窕，肌肉有彈性。 運動種類很多，但水中運動是最為推薦的，優點如下： 1.水中散熱的速度比空氣中快約26倍，因此春秋兩季水溫較低時(約28度)從事水中運動，是減重最好的時期。 2.夏季進行水中運動，也不會有太熱及大量排汗所產生的痛苦。 3.在水中具有浮力，因此膝蓋較不會受傷，胸部也較不會下垂。 4.水中有壓力，是受水的密度、水深所影響。水愈深壓力愈大，因此潛水或游泳均可使腹部受到壓迫，對改善腹部下垂或鬆弛有幫助，特別是產後的婦女。 5.水中的礦物質有清除膚垢油脂作用，因此對清潔臉部及皮膚有很好的功能。臉部長青春痘的朋友不妨試試游泳，會有意想不到的美膚效果。 6.發育中的青年男女，每週至少游泳二次，會使身材非常均勻、健美，其他的運動可能就無法達此目的。 水中運動種類很多，除游泳外尚包括：水中慢跑、快跑、水中排球等。

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