《   》

» 您尚未 登入 | 註冊 | 說明 | 娛樂中心 | 點歌 | 聊天留言 | 最新 | 精華 | 論壇 | 資訊 | 首頁 | 影音模式

以文本方式查看主題 -  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php) --  生活醫學 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=116&page=10) --  MC瘦身黃金期∼濾泡期　 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=7541)

--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 06 27 8:30 AM --  MC瘦身黃金期∼濾泡期　 減肥效果最明顯的階段，要好好把握！ 減肥成功指數 ★★★★ 濾泡期是雌激素分泌最旺盛的階段，加上生理期結束後卸下重擔的解放愉悅 感，對於身心理而言都處於減重的最佳時期。 濾泡期是減重的最佳時期 濾泡期體內的雌激素開始升高，這個時期是雌激素分泌最旺盛階段，相對 的，黃體素則處於分泌量極低的狀態。這個階段原本在黃體期時滯存在體內 的水分，由於新陳代謝機能慢慢回復正常，甚至加快，得以順暢排出。再加 上這一個時期消化好、吸收好，還有生理期結束後卸下重擔的解放愉悅感， 對於身心理而言都處於減重的最佳時期。 濾泡期的6種飲食原則 ■少吃高熱量、高脂肪的食物 這一段時期，女性非常容易發胖，攝入的熱量如果不能得到迅速充分的分 解，就會轉化成脂肪積留在體內，因此要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物， 為了成功減重，像蛋糕、甜點都要減少接觸。 ■攝取纖維素含量高的食物 女性在濾泡期新陳代謝快，最適合攝取纖維素含量高、熱量又低的食物，例 如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內積累的廢物，有助瘦身減重的計 劃。 ■攝取利水性佳的食物 應攝取能夠排除體內多餘水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提 高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高，又具有肝醣，能夠 補充體力，很適合這個階段的女性食用。 ■善用蒟蒻，控制熱量 蒟蒻，可說是打造窈窕曲線的好幫手。蒟蒻主要成分是將近97﹪的水分，幾 乎沒有熱量，同時具有不被人體消化吸收的特性，進食後易有飽足感，能減 少食量、降低攝入的熱量，達到減重的效果。 ■多食用鳳梨幫助消化 鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，可幫助吸收與消化。鳳梨兼具營 養、美容、促進消化等多種功能，是適合這個時期食用的減重食物。 ■多吃蘋果促進消化 蘋果含鐵質豐富，具有補血的功效，適合用來補充生理期間所失去的血液。 同時富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有排便、清宿便的作用。

v 最新文章        熊蓋站為自由討論論壇，所有個人行為或言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權請聯絡我們，將立即刪除相關文章資料        v 精華文章

完全比對 或 模糊比對

線上收看： 景點即時影像 | 線上查詢： 火車時刻表

Powered by 熊蓋站  Code © 2005-2017	讀取秒數Time 0.008474 second(s),query:2 Gzip enabled
現在時間是 2024-7-4 21:32	廣告刊登、聯絡我們