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--  【轉貼】專家建議：兒童每日至少須運動一小時 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=6811)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 06 14 5:49 AM

--  【轉貼】專家建議：兒童每日至少須運動一小時


現代兒童的每日卡路里攝取量，雖和廿年前大致相當，但運動量卻遠不及廿年前的兒童，罹患肥胖症的兒童因而日增，年齡層更逐年降低。北美健康專家建議，若要打贏這場防治兒童肥胖的仗，必須幫助孩子達到每天至少一小時的運動量。

十三位北美健康專家所做的一項聯合研究發現，廿年前的孩子每天放學回家之後，在戶外打球、騎單車、爬樹、遊戲追逐的時間相當長；現代兒童放學後，大部分的時間都在電視機、遊戲機或電腦前度過，可是他們所吸收的卡路里數量卻和上一代的兒童相去不遠。

加上學校裡愈來愈不重視體育課，使許多孩子愈坐愈胖，一些和肥胖相關的疾病如：糖尿病第二型、膽固醇過高，甚至高血壓等，都不再是成年人的專利。

這些健康專家認為，要對付這個問題其實再簡單不過，就是設法讓孩子「動起來」。

他們指出，學校可以在體育課或下課休息時間，設計一些需要較大活動量的團體遊戲，帶動和鼓勵學童積極參與，要達到每天至少六十分鐘運動量，事實上並不難。

不過專家也建議，運動量的增加宜循序漸進，對於已習慣經年累月都不運動的兒童，尤其不可操之過急。

初時可從每天卅分鐘入手，等孩子體能適應後，才慢慢增加至一天四十五分、六十分鐘，而最後如能達到每天運動九十分鐘則最理想。

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