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--  【分享】防曬守則你不可不知 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=5760)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 05 31 3:18 AM

--  【分享】防曬守則你不可不知


1.上午十點到下午三點盡量不要外出，在室內也要記得防曬，UVA的波長可以穿透5公分以內的玻璃進入室內，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上SPF15、PA+的防曬品，每隔3~4小時要補充一次。

2. 每天塗抹防紫外線A光與B光的廣效防曬乳，防曬係數SPF需要至少15。

3. 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防曬品；而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

4. 外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。

5. 圓帽選擇有四吋寬的寬邊，除了可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。

6. 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實的阻擋100%的紫外線。

7. 遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

8. 防曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免曝曬在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。

9. 確實的灌輸青少年正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積，雖然青少年時期不易顯現明顯受傷的地方，但卻難保日後發展成皮膚癌的機會。

10. 堅定信念並且身體力行：很多人在看過了正確的觀念後，卻往往因為週遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，或許，偶爾可以嘗試透過自己一點點的力量，試著改變週遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。

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