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--  【分享】預防背痛有妙招 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=5810)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 05 31 6:50 AM

--  【分享】預防背痛有妙招


引起婦女背痛的原因不少，但最普通的原因是由於日常缺少運動、姿勢不良等所引起。

做為一個家庭主婦，可能花許多時間站著洗滌衣物，如果洗滌台的高度不對便要調整，否則會招來背痛。若偏高的話，可以改善腳墊。同樣地，如果燙衣板或其他常用的東西，高度不適合，也要想辦法調整。

由地板上撿東西時，姿勢應是彎曲膝部，而非將背部彎曲來撿拾。因為足踝、膝部以及臀部等，可以負擔多次彎曲的任務，而「背部」卻沒有這種大能耐。

睡的床、床墊不妨硬一點，盡量不要使用過於柔軟的床墊，可以避免引起背痛，如果可能的話，放幾塊木板在彈簧床與床墊之間，也可以避免背痛。

包括足部運動的體操，如果持之以恆，可以避免背痛的發生，所謂運動，例如步行、跳舞、游泳及所有戶外活動，也都包括在內。一旦背部照顧好，人也變得開朗，生活更有自信。

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