-- 作者：何戎
-- 發佈時間：2005 05 17 3:04 AM
-- 【分享】抽煙對自己的傷害
《抽煙對自己的傷害》：
抽煙了會容易得到癌症, 更會增加患心臟病的機會, 許多人都以為癌症是不治之症, 但是不知道, 心臟病奪去的生命比癌症還要更多, 或許是因為癌症的治療為期長久, 病人與家屬常在極度痛苦中度過, 不像心臟病一下子就過去根據美國心臟病學會的統計, 一旦戒煙成功, 得到心臟病的機會立即減少一半, 恭喜各位成功的吸煙者
★《抽煙v.s眼睛》：
抽煙是引起大部份缺血性眼疾的一個極重要的危險因子，抽煙對眼睛的血液循環有不利的影響，有實驗指出抽煙會增加眼球脈絡膜血管的阻力，也會降低眼動脈的血流速度。而頸動脈的動脈粥樣硬化斑有時會導致眼動脈暫時或永久的栓塞，產生暫時性黑矇(失明)或視網膜永久的梗塞(俗稱眼中風)，臨床證實上述現象出現在老年人口與抽煙有強烈相關。
★《壽命與煙》：
全美規模最大，以減少菸草使用量為宗旨的美國傳統協會，該協會指出，吸菸者一旦戒煙，好處立見，戒煙二十分，因吸菸引起的高血壓與心臟加速即開始恢復正常，戒菸後二十四小時，因吸菸可能得心臟病的機率開始下降。一般吸菸者因吸菸折壽10至12年，女性吸煙者因吸菸平均折壽14年。
★《抽煙對生活的手則》：
根據調查發現國中男生對抽煙行為所持的信念，有以下幾點：
１抽煙會使呼吸口器官受到損害。
２抽煙使人感到舒適飄然快樂麼似神仙。
３抽煙可解除心中的愁悶。
４抽煙會使健康受到影響。
５抽煙會導致使用其他藥物。
６抽煙會引起火災。
７抽煙會使空氣受到汙染。
８抽煙可提會神醒腦。
９抽煙可增加工作效率。
10抽煙可度過無聊時間。
11抽煙會使人上癮。
12抽煙會產生口臭。
13抽煙會使壽命減少。
★《戒菸好方法》：
在戒菸前，為使戒斷症狀減到最輕，提高成功率，最好把每天抽煙的量先遞減下來。一但決定「喊停」，就要「堅壁清野」，把手邊所有的香煙、煙灰缸等物品全部丟掉，過全新的生活。一開始一定有戒斷症狀，這時你應該：
1.多喝水
2.減少咖啡的量（太多咖啡因會使你更煩躁不安）
3.找些東西滿足「口慾」，例如糖果、口香糖、吸管、或叼根牙籤
4.作運動
5.昭告諸親友，請他們支持你的戒菸計劃
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