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以文本方式查看主題 -  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php) --  生活醫學 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=116&page=13) --  【分享】黑眼圈的營養補充建議 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=4941)

--  作者：何戎 --  發佈時間：2005 05 22 11:33 AM --  【分享】黑眼圈的營養補充建議 黑眼圈是目前都會生活者，一種很常見的症狀。生活步調緊張、血液循環不良、水分攝取不夠、生活作息不正常，都是「黑輪熊貓眼」的元兇。長期熬夜或失眠、血液循環不良，是造成黑眼圈的最重要原因。因此如何有效改善呢？請看以下分析。 ◎「優質睡眠」粉重要 如果您的睡眠時間很短，又必須常常熬夜，那麼不妨換個角度來解決這個問題。那就是「創造優質的睡眠」！睡前吃顆易吸收的檸檬酸鈣或鈣鎂合錠，有助於肌肉、神經的放鬆，使身體得到充分的休息。喝杯溫牛奶也有助於睡眠，只不過別喝太大杯，否則消化系統要消化牛奶，身體又不的安眠囉。如果您對鈣片易脹氣、牛奶易拉肚子的話，無咖啡因的洋甘菊茶將是您最佳的選擇。洋甘菊茶對神經、肌肉的放鬆粉有效，濃濃一杯睡前一小時喝效果還不錯。 ◎「血液循環」有密招 維他命C不僅能抗氧化、美麗我們的肌膚，對血液循環也有正面的幫助喔。因為維他命C是促進膠原組織完整的大功臣，可以藉維持血管的彈性，而協助血液循環的正常運作。 還有魚油、維他命E、銀杏，也都是促進血液循環的小幫手，不僅可適當稀釋血液濃稠度，使血液循環順暢，亦可間接協助代謝廢物的排泄。 ◎「體內環保」保護您 中醫的「望診」中，將黑眼圈視為腎臟、腎上腺、生殖腺、血液循環系統不良症狀的表徵。因此多喝水將身體中的廢物排掉，便成了最基礎的體內環保功課。 另外，生理情緒的控制，亦會影響到內分泌系統的正常與否，因此EQ的學習與修養，也是粉重要的。 ◎「簡易運動」保平安 不論是氣功、簡易按摩、有氧運動，都有助於血液循環。運動並不是要累得半死才叫運動，而是隨時隨地動一動。只不過要有計劃性、規律性的運動，才有較明顯的效果呦。 兩隻手掌迅速輕快的相互磨擦三十下，將溫熱的手心輕貼於雙眼，同時眼珠順時鐘、逆時鐘轉個二十下，重複做個幾回，對消除眼睛疲勞粉有效的呢！ 有空按按眼睛在雙手手掌的反射區（食指與中指交會處），也順便按按肝臟反射區（小指、無名指中線與感情線交會點下方），會痛時表示眼睛狀況不佳，此時就要特別注意眼睛的健康囉！

--  作者：p00126 --  發佈時間：2005 05 22 12:46 PM --   好東西...

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