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--  遠離憂鬱　吃糖果有幫助　 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=19698)
--  作者：泡泡龍
--  發佈時間：2006 01 16 6:46 AM

--  遠離憂鬱　吃糖果有幫助　


多吃糖可以遠離憂鬱？醫學研究指出，想要遠離憂鬱，不妨多吃點甜頭，可以讓腦部產生安定作用。專家建議，睡前喝一杯香蕉牛奶，能幫自己有個充足的睡眠。另外，根據英國一項研究也發現，有慢性便秘較容易出現憂鬱，營養師因而建議，可多補充維生素B群，維生素C、以及增加膳食纖維的攝取，穩定情緒。
不少憂鬱症患者有共通的毛病，就是一發作就不想動、而且缺乏食慾，但因憂鬱症患者體能喪失較快，如不補充足夠的能量，情況很容易惡化。對此，台大醫院營養部主任鄭金寶表示，除了均衡飲食，不妨多吃柑橘類水果、糙米、酸乳酪以及綠色蔬菜、肝臟等。
另外，糖果類如單醣類食物，可以放鬆心情，而果汁、牛奶等多醣類食物，則是可以讓腦部產生安定作用，因此心情煩躁時，不妨吃點甜的，可以換得一夜好睡。

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