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--  作者：p00126
--  發佈時間：2006 02 2 1:59 PM

--  假期症候群


經過一連數天的假期，玩樂的氣氛逐漸遠離，又是時候重新投人工作。假如不趁早收收心，不但會影響工作情緒，甚至會影響身體機能，帶來不適。

為了舒解平日的工作及生活壓力，都市人常會在長假時安排大量節目，使得日常作息也變得紊亂，最常見的是日夜顛倒、飲食不定時，結果假期結束後仍不能集中精神工作，其至出現一連串的「假期症候群」徵狀，包牯腸胃不適、精神不振、注意力不集中、頭暈、食慾減退、憂鬱、焦慮等。想避免假期後的不適，最重要是長假中保持日常的生活作息與飲食習慣。



定時而充足的睡眠

連續數天甚至整個星期不用上班、上課，大部分人都會變得晚睡晚起，甚至日夜顛倒。然而人體基本上本來是按照大自然的規律來作息，如果持續一段時間打破常規的話，回到辦公室或學校的最初幾天，就會出現頭昏腦脹、無精打采、注意力不集中或其他不適。因此，假期中一定要保持充足的休息，每天包括小休時間應有八小時睡眠，並且最好跟平日一樣定時睡覺、定時起床。



收拾心情應付工作

多數人在放假時，情緒與精神都處於放鬆，甚至是散漫的狀態，假期後面對繁重的工作或學業時，多少會有心不在焉的情況，精神不集中自然容易出錯，這亦是重回工作崗位時倍感壓力的原因。

要避免這類情形，最好能提早收心，或以最後一天假期為緩衝，盡量回復正常的作息時間表，可有助精神奕奕地重投工作。

尤其是原本就有焦慮、憂鬱的人，在假日氣氛中心情也會變得放鬆，一旦面臨休假結束的時刻，症狀可能會明顯加劇。若長假過後，持續出現失眠或焦慮、憂鬱現象達一星期以上而情況無改善，則應尋求醫生或心理學家的協助。

休息是為了在工作和生活壓力中透透氣，為下一階段的衝刺作好準備，所以假期應要過得健康、愉快，若反而增加了身體和心理的負擔，便失去放假的意義了。

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