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--  【轉貼】水怎麼喝才正確 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=23010)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2006 02 19 6:41 AM

--  【轉貼】水怎麼喝才正確


正確的喝水法很簡單，就是水要先過濾、煮沸後才能喝，水質保持純淨、不受污染，並按照體重、時間，固定補充水分即可。

書田診所家醫科主任何一成表示，以量來說，若體重50公斤者，以每公斤需30cc的水，再加上500cc。因此一天基本的喝水量要達1500cc到2000cc，再以此類推。但須留意，一次不宜喝超過500cc，以喝200cc最佳，每2小時補充一次，避免腎臟負荷過重。

清晨起床後，因為一整夜滴水未進，建議喝一杯200cc的溫水，若天氣寒冷，水溫約攝氏20度即可。在劇烈運動之前的30分鐘，也應補充200cc，且每半小時再補充200cc。晚上睡前不可牛飲，約喝100到200cc就好，因為人體在睡眠中不容易排尿，易造成水腫。

有民眾喜歡喝加料水，添入檸檬片或抗氧化物質。何一成表示，這種加料水很容易變質，最好不要放超過2小時，否則健康未顧好，身體先出問題。

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