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-- 作者：泡泡龍
-- 發佈時間：2006 01 15 11:43 AM

-- 你貧血嗎？

你貧血嗎？

貧血最主要原因就是缺鐵，不但會造成人體內許多器官功能的退化，記憶力也會來愈差哦！所以，常會貧血的你，要積極追蹤治療，才能擁有健康的生活及獲得清澈的頭腦！

當血紅素或紅血球的數目降低到正常值以下時，就稱為「貧血」。

原因可分為五類：(1) 缺乏鐵質的貧血。 (2) 缺乏維他命及葉酸的貧血。 (3) 慢性病引起的貧血。 (4) 鎌狀血球性貧血。 (5) 溶血性貧血。

●貧血的症狀如下：

1. 面色蒼白。2. 疲勞。3. 虛弱。4. 暈倒。5. 呼吸困難。6. 心悸。

缺乏鐵質最直接的影響是血紅素不易形成，因此造成貧血，使血液運送氧氣的能力下降，造成疲勞、臉色蒼白、指甲斷裂上彎，並降低身體對疾病的抵抗力。貧血的人補充鐵質後記憶力、注意力、情緒及體力會有所很大的改善，血紅素也會漸漸回升。

女性的缺鐵性貧血較常見，某項研究指出，五分之一的年輕女性有缺鐵的問題。服用鐵劑對少數人會腸胃不適的情形，如腹脹、腹瀉或便秘，解決的方法可以先以小劑量慢慢適應，或是與食物一起服用，對於胃腸的副作用會不那麼強烈，但也會降低吸收量。

另外，會降低鐵劑吸收的食品還有茶、咖啡、牛奶、鈣片等，而維生素Ｃ則可增加鐵劑的吸收。

因此要補充鐵質，應適量增加肝臟與瘦肉的攝取，飯後不要馬上飲用茶或咖啡。如果攝取鐵質營養補充劑，可與果汁共飲，以藉由維生素C幫助吸收鐵質。素食者吃全穀類及綠色蔬菜時應搭配維生素C豐富的食物（如柑橘類水果），可以增加吸收力！相信有了健康的身體，財富將在不遠處等你取得。

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