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--  【轉貼】常伸懶腰打哈欠 可以養生 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=9271)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 07 28 1:53 PM

--  【轉貼】常伸懶腰打哈欠 可以養生


開了一上午的會，或是一個早上伏案在辦公桌前的上班族；有聯考壓力而埋首苦讀學生們，常常怕顯露疲態而不好意思伸伸懶腰、打打哈欠。明明已經兩眼昏花了，還是必須端坐在桌前硬撐，甚至是背略馱、小腹為凸的蜷縮著，其實這樣的姿勢長期下來，不但會影響血液循環，使人容易疲勞，並且腦部的活動立也會減退，長時間下來不但工作效率差，還會使身體細胞呈現衰老的狀態。


一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深的打一個大的哈欠，不要以為這是偷懶哦！對於工作疲累的人來說它可是可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣的，並且打哈欠時會張口大大的吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效的將胸中的廢氣吐出，並且增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感

※伸懶腰、打哈欠也是有方法的唷!!

1.最好的方式是起身站立（就算當時不方便站立坐著也行）您不妨可以將雙臂張開盡量向外闊，向後伸展。

2.將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深的打一個大哈欠。

3.然後再吸一口氣，閉氣一會然後在慢慢的吐氣。

這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時接了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗老運動。

想要活力充沛，常保年輕，別忘了，坐累了，起身伸伸懶腰、深深的打一個哈欠吧！

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