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以文本方式查看主題 -  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php) --  生活醫學 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=116&page=5) --  【轉貼】如何靠運動減肥 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=9405)

--  作者：何戎 --  發佈時間：2005 07 29 8:27 AM --  【轉貼】如何靠運動減肥 大家都知道，最安全有效的減肥方法就是飲食控制、運動加上行為改變。不過安全減重這碼子事，可是一點都不能心急呢！最重要的是把運動當作你最好的朋友，持續的經營下去，一定會有很好的成果唷！所以只運動三天，可能還看不到成果呢！在此提供一些運動的注意事項，希望你動得健康且正確喔： 1.要有耐心持續實行：耐心可是運動減重法最重要的關鍵！運動是要每天執行才可以看到成果呢！如果一天打漁，兩天晒網的，可就看不到自己變瘦的樣子囉！並且，因為運動所產生的體型變化並不是立即的，要過一段時間（兩週以上）才可以感覺到，所以千萬不可以心急，而使用不正確的減肥法喔。 2.運動也會有抗性，所以每天都做同一種運動也是比較不合經濟效益的！如果每天都做相同的運動，身體會產生適應，而比較不容易再減去多餘的體重，所以建議要有多元化的運動種類，不僅較容易減重，也比較有趣喔！ 3.隨時隨地有運動的觀念。能站著就不要做著，能坐著就不要躺著。就算連看電視的時間也不能閒著喔！可以學阿妹搖個呼拉圈，或是做做運動器材，不僅休閒，更可以運動喔！如果是上班族，別忘了中午吃飯時走遠一點，多運動一下﹔上班時也可以多多走動，倒個茶或上上廁所，小小的動作，不僅可以休閒放鬆一下，也可以達到運動的目的喔！ 4.把運動當作最好的朋友，而不是為了減重的目的才去運動。如果是有目的的運動，如果沒有立即見到成果就會心灰意冷﹔但如果真心把運動當作好朋友，並在運動中找到快樂或成就感，時時想要多動一動，相信不久之後，您就會發現運動真是好處多多，長期下來還可以保持身材喔！ 另外，節制飲食可是不吃喔！否則弄壞身體，可是沒有體力再繼續運動下去呢！只要把飲食習慣稍做改變，零食量慢慢減少、拒絕高糖飲料，並且把三餐中的肉類份量減少，以蔬菜代替。相信您不用餓著肚子，也可以減肥成功喔！

--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 29 5:06 PM --   平時多運動對人本身是很好哦!

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