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以文本方式查看主題 -  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php) --  生活醫學 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=116&page=5) --  【轉貼】怎麼「散步」才健康 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=9406)

--  作者：何戎 --  發佈時間：2005 07 29 8:32 AM --  【轉貼】怎麼「散步」才健康 別說你都沒運動，偶爾散步走路都會達到運動的效果，但是，你的散步方法對嗎？ 一、普通散步法 　　普通散步法速度為每分鐘60∼90步，每次應走20∼40分鐘。此種散步法適宜有冠心症、高血壓、腦溢血後遺症和呼吸系統有疾病的老人。 二、快速行走法 　　快速行走法速度為每分鐘90∼120步，每次應走30∼60分鐘。快速行走法適宜身體健康的老人和慢性關節炎、腸道疾病、高血壓病恢復期的人。 三、後臂背向散步法 　　即行走時把兩手的手背放在腰部，緩步背向行走50步，然後再向前走100步。這樣一退一進反覆行步5∼10次。後臂背向散步法最適合患有老年輕微癡呆症、神經有疾病的人。 四、擺臂散步法 　　行走時兩臂前後做較大幅度的擺動。行走速度為每分鐘60∼90步。這種走法適宜患有肩周炎、上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的老年人。 五、摩腹散步法 　　摩腹散步法是傳統的中醫養生法。行走時兩手旋轉按摩腹部，每分鐘行走30－60步，每走一步按摩一周。摩腹散步法能增強腸胃道功能。

--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 29 5:08 PM --   散步也能幫助人身體健康.... 活著就是要動...

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