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--  【轉貼】文明病∼憂鬱症 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=12280)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 09 7 12:29 PM

--  【轉貼】文明病∼憂鬱症


誰容易得憂鬱症？

1. 遺傳因素，即指有憂鬱症家族史的人。

2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。（ex：被忽略、被虐待、喪父喪母等）

3. 具完美主義傾向的人。

4. 個性上較為依賴的人。

5. 承受較大社會心理壓力的人。（ex：失業、失戀等）

心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說：「唉∼最近心情很糟，我一定是得了憂鬱症」，其實，憂鬱和憂鬱症是不同的，每個人在遭逢明顯壓力來源時，都會有情緒不佳的時候，當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒，如果會隨著壓力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生，而一掃沮喪陰霾，那麼，你先前的心情鬱卒，只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」，與罹患了憂鬱症是不一樣的。

當自己憂鬱時，你該怎麼辦？

1.運動流汗。

2.轉移注意力。

3.放聲大哭。

4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食。

5.向朋友傾訴。

6.多鼓勵自己正面思考。


當朋友憂鬱時，你該怎麼辦？

當個好的傾聽者吧！正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人，往往無法清楚表達自己的狀況，更害怕被別人否定，所以此時的你，當「好聽眾」比當「好說客」更重要。

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