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以文本方式查看主題 -  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php) --  生活醫學 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=116&page=9) --  【轉貼】克服工作壓力有撇步 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=9402)

--  作者：何戎 --  發佈時間：2005 07 29 6:29 AM --  【轉貼】克服工作壓力有撇步 來自工作的壓力能促使我們加倍努力工作，爭取更好表現，但若處理失當的話，壓力卻可能使我們精神及身體出現毛病。 以下我們將為您提供一些減壓的建議供您參考。 一、當您發覺身體負荷過重而出現疲累，以致精神緊張或情緒波動時，便要暫時放下工作，看看是否需要休息。 二、千萬不要把目標定得高於自己能力所及。 三、有效的分配時間，並將工作按重要性編定先後次序，逐步完成，可減低同時展開多份工作又無法完成所帶來的壓力。 四、在工作中抽時間休息，如身體倍受頭痛或胃痛困擾時仍勉強繼續工作，只會加劇不適程度。 五、工作之餘時，應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在辦公室內做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。 六、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，並透過社交網路可獲得支援和關懷，亦可發洩情緒。 七、即使工作再忙，也要有充分休息和睡眠，這對鬆弛繃緊神經尤其重要。 八、如果實在感覺壓力太大，無法承受情緒低落，不妨去聽聽音樂會，看看話劇，到酒吧去坐一坐，哪怕去血拼一番也可以。 九、養成平衡的生活習慣，不要做工作狂，別忽略與朋友的聚會，享受美食，享受減肥，享受購物，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。

--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 29 5:00 PM --   境可能讓自己的心情放鬆.. 不要把戶有的事往自己身上推...

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