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--  【轉貼】偏頭痛應該怎麼吃 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=12925)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 09 14 3:33 AM

--  【轉貼】偏頭痛應該怎麼吃


偏頭痛主要是因為腦中微血管變化，造成劇烈的頭痛。除了遺傳、個性、環境因素、睡眠或飲食習慣的改變、進行極具壓力的工作、女性經期或口服避孕藥…等因素是可能造成偏頭痛的原因以外，在飲食上，也發現了某些食物會引發偏頭痛的症狀產生。

據發現，約有百分之廿五的偏頭痛是由食物引起的，例如：顎梨、燻肉、香蕉、扁豆、無花果、乳酪、雞肝、巧克力、柑橘類水果、咖啡、熱狗、味精、乾果、洋蔥、香腸、優格，以及酒精性飲料（特別是紅酒）。

孩童時期所發生的偏頭痛則通常肇因於巧克力。因此在飲食中，除了盡量避免這類食物的攝取，以防止偏頭痛發生之外，補充富含維生素Ｂ群的食物（如黃豆、牛奶），亦十分有助於神經系統的健康。

在日常生活的飲食方面，偏頭痛患者應：

一、設法找出引發病因的食物，並儘可能不去食用。

二、多補充維生素Ｂ群。

三、少量多餐，以穩定血糖。

四、適度調適壓力，勿操勞過度。

五、均衡飲食，並配合適度運動。

六、生活作息規律正常。

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