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--  作者：泡泡龍
--  發佈時間：2006 01 15 11:34 AM

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坐沒坐相 站沒站相 年紀輕輕下背痛

【記者沈尚良／台南報導】


衛生署台南醫院復健科主任陳扶文在門診中發現，因背痛求醫的患者有年輕化趨向。這種本來是中、老年人才會發生的病痛，竟然連國中生也罹病。他提醒年輕人要避免下背痛，平時就要注意「坐有坐相、站有站相」。

陳扶文表示，國外研究指出，12%~26%的小孩和青少年有下背痛的經驗。他認為除了生活與學業壓力大外，最重要的應是姿態不良所引起；古人所說的「坐有坐相，站有站相」，「立如松，坐如鐘」，應重新省思與重視。

任何長期扭曲腰部椎體、椎間盤的動作，都可能造成背痛。從生物力學的研究中發現，腰椎受力過大或重複性的疲勞受力，是造成下背痛的主因。

因此，要預防下背痛產生，陳扶文表示姿勢務必要正確，像正確的坐姿是膝關節宜略高於髖關節，雙腳平放在地上，椅面要夠寬以支撐大腿，背靠大約在肩胛骨處。站姿則要保持正常的腰椎曲度。而每工作半小時，最好能休息1~2分鐘。

至於罹患下背痛的病患，除了使用背架、束腰等輔具外，陳扶文表示，最重要的還是在運動治療（肌力、肌耐力、柔軟度）和姿勢習慣的改變。在運動治療上，很多文獻已證實多裂肌和腹橫肌的訓練，對腰痛的改善有重大影響，這部分可以尋求復健科醫師與復健師協助。

陳扶文表示，不要只想單純靠治療儀器來改善背痛，自己還是要「用點力」，做運動治療、改變不良的姿勢習慣。

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