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--  生理時鐘表　 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=19549)
--  作者：泡泡龍
--  發佈時間：2006 01 15 12:36 PM

--  生理時鐘表　


身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！


  時段       時期       工作

午夜 12:00 ~ 1:00   淺眠期   多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00   排毒期   此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨 3:00 ~ 4:00   休眠期   重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 精華期   此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00   午休期   最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00   高峰期   是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00   低潮期   體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00   鬆散期   此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00   暫憩期   最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期   此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期   經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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