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--  【轉貼】出遊 提防動暈症上身 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=20819)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2006 02 2 10:47 AM

--  【轉貼】出遊 提防動暈症上身


歐美國家統計發現，約20％—70％的旅行者在旅程中會有至少一項以上的健康問題。適逢春節全家出遊的好時機，以下介紹常見的經濟艙症候群及動暈症。

經濟艙症候群

旅行者因長時間坐著不動，腿部深處的靜脈容易形成血塊而引起深層靜脈血栓，這種靜脈血栓會在病人突然起立或走路時順著血流跑到肺部，而堵住肺的血管引起肺栓塞。深層靜脈血栓因為常常發生在飛機經濟艙級的旅客身上，而被冠以「經濟艙症候群」之名。

一般人以為「經濟艙症候群」只會發生在飛機乘客身上，事實上，當車程長達四小時以上時，也很容易出現深層靜脈血栓，故最近被提倡改名為「旅行者血栓症」。

預防旅行者血栓症的方法，除了減重及戒菸，旅途中需定時補充水分（每1小時最好喝200cc不含酒精的飲料）；自行開車時應2—3小時下車活動筋骨，搭機時則定時起身活動，或在座位上每小時做3—5分鐘的的簡易腳部運動，包括腳後跟、腳趾尖上下的運動及搖動腳趾。

動暈症（暈機、暈車、暈船）

動暈症俗稱暈機、暈車、暈船。指旅行者乘坐交通工具時，因顛簸不定，視覺與內耳平衡機制間產生混亂，出現惡心、嘔吐徵狀，包括小孩、女性、有宿醉、焦慮、睡眠不足、身體不適者，出門前吃太飽、吃太多油膩或辛辣食物、喝太多碳酸或酒精飲料、有偏頭痛的病人以及密閉空間、空氣汙濁、環境吵雜……，都是動暈症的危險因素。

動暈症的症狀常是漸進式的，常見的症狀有：臉色發白、頭痛、暈眩、身體濕冷、喪失胃口、唾液分泌增加、不斷吞嚥口水、打嗝、惡心、反胃、嘔吐、排便次數增加、冷汗直流、注意力不集中、精神恍惚、視線模糊、睏倦疲累、哈欠連連、坐立不安等。

預防動暈症的方法：

1. 旅行前保持充足睡眠，不要吃辣、太甜或容易引起胃酸的食物。

2. 坐車時盡量坐在車前座，前座的視野較佳，可利用視覺來平衡。搭乘飛機時則可選擇機翼附近或安靜的座位。

3. 旅途中儘量減少頭部的動作，交通工具已造成一定程度的晃動，若再加上不必要的轉頭等動作，會使頭暈更劇烈。不要在交通工具上抽菸，空氣不新鮮，很容易引起惡心嘔吐，造成眩暈感。也不要在車上閱讀、不要看或與正在吐的人談話。已開始暈車、暈船時，最好平躺下來，如果無法平躺，可將頭靠在椅背上閉目休息，也可在額頭上塗擦綠油精、白花油……等。

4.「每乘必暈」的人，最好在搭乘前30—60分鐘服用止暈的藥物。若等到動暈症發作後才服用藥物，通常是無效果的。

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