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-- 【分享】日常生活黃金保養九大關鍵 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=4431)

-- 作者：何戎
-- 發佈時間：2005 05 16 12:44 PM

-- 【分享】日常生活黃金保養九大關鍵

防止老化」並不是口號，除了慎選保養品勤加保養外，其實日常生活中也有許多我們每天都會接觸到的事項，只要稍加注意以下重要的保養之道：

1. 多攝取具抗氧化功效食物：
「抗氧化等於抗老化」，除了特定的維他命之外，有許多食物中都含有抗氧化的成分，如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，所以要多攝取水果。由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚〈打成果汁後最好一次喝完，不要存放，因為存放久了，果汁中的抗氧化成分也會氧化〉。

2. 減少過氧化物的形成：
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3. 清潔動作要輕柔：
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

4. 隨時注意保濕：
每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋，

5. 適度去角質：
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。但如果平日已經使用含果酸、A酸類產品，就不需要再使用物理性去角質產品，以避免去角質過度。

6. 避免搔抓肌膚：
當肌膚出現不舒適的症狀時〈如過敏〉，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。無論是哪一類型的肌膚過敏，建議一定要先去看皮膚科醫師。

7. 睡眠要充足：
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）

8. 避免陽光直射肌膚，一定要做好防曬：
無論何時何地，不分季節，都要儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物。記住：一定要塗抹防曬產品。

9. 針對表情紋容易出現的地方適度按摩：
要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。

節錄自"文香－我好漂亮電子報"

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